کد مطلب: ۸۵۴۰۴۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۰ تير ۱۴۰۴ - ۱۲:۳۲

متخصص مغز و اعصاب یک روش اصلی برای خلاص شدن از شر استرس انباشته شده توصیه می‌کند

متخصص مغز و اعصاب یک روش اصلی برای خلاص شدن از شر استرس انباشته شده توصیه می‌کند

ویاچسلاو آناننکو، متخصص مغز و اعصاب و محقق، در مصاحبه با Life درباره رویکردی انقلابی به پیامد‌های استرس روزانه صحبت کرد. او روش‌های موثری برای خلاص شدن از شر آنها بر اساس آخرین دستاورد‌های علوم اعصاب ارائه می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، ویاچسلاو آناننکو، متخصص مغز و اعصاب و محقق، در مصاحبه با Life درباره رویکردی انقلابی به پیامد‌های استرس روزانه صحبت کرد. او روش‌های موثری برای خلاص شدن از شر آنها بر اساس آخرین دستاورد‌های علوم اعصاب ارائه می‌دهد.

مغز انسان مدرن طوری تنظیم شده است که هر مشکل جزئی را ثبت کند. اغلب این کار بدون تمایز قائل شدن بین تهدید‌های واقعی و خیالی انجام می‌شود. اما حتی نارضایتی‌ها و نگرانی‌های جزئی هم تمایل به انباشته شدن دارند و نوعی «کوکتل سمی» در سیستم عصبی ایجاد می‌کنند که استرس را به یک حالت مزمن تبدیل می‌کند.

در حالی که شوک‌های فردی حتی می‌توانند برای بدن مفید باشند، استرس مزمن آن را فرسوده می‌کند و باعث آسیب‌های روانی و کاملاً فیزیولوژیکی می‌شود.

آناننکو پیشنهاد می‌کند که چنین تجمعاتی را با حرکات غیراستاندارد خنثی کنید. بله، هر فعالیت بدنی روی خلق و خو تأثیر می‌گذارد، اما هرچه غیرمعمول‌تر باشد، مؤثرتر است. رقصیدن یا تمرینات بدنی غیرمعمول منجر به فعال شدن دو سوم مغز، از طریق راه‌اندازی مکانیسم‌های بازخورد بیولوژیکی، می‌شود. هرچه حرکات "غریبه‌تر" باشند، تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی ضد استرس سریع‌تر و حجیم‌تر می‌شود.

الگو‌های حرکتی پیچیده به طور همزمان بیش از ۳۰ ناحیه از قشر مغز را فعال می‌کنند. به این ترتیب سیستم عصبی "دوباره راه‌اندازی" می‌شود: افکار اضطراب‌آور از بین می‌روند و آزاد شدن دوپامین به بدن کمک می‌کند تا انرژی و انگیزه خود را دوباره به دست آورد.

اگر فردی بسیار پرمشغله است و انرژی لازم برای خیال‌پردازی با حرکات اختصاصی را ندارد، یک تمرین هوازی کلاسیک ۴۰ دقیقه‌ای یا یک تمرین شدید ۲۰ دقیقه‌ای کافی است. این تمرینات به "سوزاندن" هورمون استرس کورتیزول در عضلات فعال کمک می‌کنند.

اضافه کنیم: دانشمندان آمریکایی در مورد مضرات میوه‌های محبوب به نتیجه غیرمنتظره‌ای رسیدند. آنها به طور تجربی ثابت کردند که فراوانی فروکتوز می‌تواند باعث ایجاد سرطان شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: استرس استرس مزمن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر