غذا‌هایی که با پیری پوست مبارزه می‌کنند

پزشک روسی اولگا چرکووا برخی از مواد مغذی را برشمرد که به ما در حفظ سلامت پوست و مبارزه با پیری پوست کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، این پزشک در گفت‌و‌گو با وب سایت روسی «NEWS» گفت: «مواد مغذی زیادی وجود دارد که به حفظ طراوت پوست و مبارزه با پیری پوست کمک می‌کند که مهم‌ترین آنها ماهی‌های غنی از اسید‌های امگا ۳ و چربی‌های حیوانی اشباع نشده است، این مواد ایمنی را تقویت می‌کنند، با التهاب مبارزه می‌کنند و به تجدید سلول‌ها کمک می‌کنند.»

برای داشتن پوست سالم، باید به طور منظم پروتئین، ویتامین‌ها و فیبر کافی بخورید، این مواد در برخی غذا‌ها مانند گوشت بوقلمون، گوشت خرگوش، گوساله، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا، سبزیجات، میوه‌ها و انواع توت‌ها یافت می‌شود.

این پزشک خاطرنشان کرد که حبوبات، آجیل و ماست نیز غذا‌های مفیدی برای سلامت پوست و پوست هستند و این غذا‌ها حاوی موادی هستند که روند تجدید سلول‌های پوست و تجدید مو و ناخن را بهبود می‌بخشند و نوشیدن روزانه مقادیر کافی آب و مایعات برای حفظ پوست شاداب و سالم ضروری است.

برخی مطالعات انواع خاصی از ادویه‌ها را نشان می‌دهند که می‌توانند با پیری مبارزه کنند و به حفظ سلامت پوست نیز کمک کنند، مانند زردچوبه که حاوی کورکومین است که یک آنتی اکسیدان عالی است و با التهاب مبارزه می‌کند، و همچنین سیر که حاوی موادی است که باعث تولید کلاژن برای حفظ طراوت پوست می‌شود، و همچنین دارچین، زنجبیل و زعفران.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری