کد مطلب: ۷۸۳۳۰۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۴ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۴:۵۹

نکات مفید برای جلوگیری از احساس تشنگی در هنگام روزه داری

نکات مفید برای جلوگیری از احساس تشنگی در هنگام روزه داری

برخی از روزه داران در ماه رمضان در نتیجه پیروی از برخی عادات غذایی نادرست از احساس تشنگی شدید رنج می‌برند.

به گزارش مجله خبری نگار، برای جلوگیری از احساس تشنگی، کارشناسان بهداشت توصیه می‌کنند از نوشیدن چای، قهوه و نوشیدنی‌هایی که حاوی مقادیر زیادی کافئین هستند خودداری کنید، زیرا کافئین به سرعت مایعات را از بدن دفع می‌کند و باعث کم آبی بدن و احساس تشنگی می‌شود.

کارشناسان همچنین توصیه می‌کنند که نوشیدن کاکائو داغ، نوشیدنی‌های انرژی زا و آب میوه‌های غنی از قند را در دوره سحری کاهش دهید و چای سبز و آب میوه‌های طبیعی مانند آب زغال اخته را جایگزین کنید که ویتامین‌های لازم را به بدن می‌دهد و احساس تشنگی را کاهش می‌دهد.

یکی از اشتباهات رایج در ماه رمضان نوشیدن مقادیر زیادی آب به یکباره در طول دوره سحری است، زیرا نوشیدن مقادیر زیاد آب به طور ناگهانی کلیه‌ها را تحریک می‌کند تا با حداکثر ظرفیت خود کار کنند و این باعث می‌شود مایعات به سرعت از بدن خارج شوند.

کارشناسان بهداشت خوردن سبزیجات و میوه‌های غنی از مایع مانند پرتقال، هندوانه، خیار، کاهو و گوجه فرنگی را توصیه می‌کنند، زیرا این سبزیجات و میوه‌ها مایعات لازم را در طول دوره روزه داری برای بدن ما تامین می‌کنند.

از جمله غذا‌هایی که باید در هنگام سحری از مصرف آنها اجتناب کرد تا در طول روز احساس تشنگی نکنید، غذا‌های شور و غذا‌هایی که حاوی مقادیر زیادی ادویه هستند و همچنین توصیه می‌شود از غذا‌های آماده و کنسرو شده و گوشت فرآوری شده در سحری خودداری کنید، زیرا حاوی مقادیر بالایی از سدیم هستند که باعث عدم تعادل مایعات بدن و افزایش تشنگی می‌شود.

پزشکان همچنین توصیه می‌کنند که بین افطار و سحری به اندازه کافی آب بنوشید و بیش از حد آب ننوشید تا در هضم و کلیه‌ها مشکل ایجاد نشود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ماه رمضان روزه روزه داری

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر