منابع غنی از پروتئین را بشناسید

برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن علاوه بر مواد غذایی مانند گوشت قرمز و لبنیات پر چرب می‌توان از برخی مواد غذایی که پروتئین گیاهی هستند استفاده کرد.

به گزارش مجله خبری نگار،رژیم‌های پر پروتئین برای کاهش وزن محبوب هستند، زیرا پروتئین به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید. اما اگر بیشتر پروتئین خود را از گوشت قرمز و لبنیات پرچرب دریافت کنید، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.

پروتئین سالم‌تر از محصولات حیوانی بدون چربی، از جمله ماهی، مرغ و لبنیات کم‌چرب دریافت می‌شود. شاید بهترین انتخاب پروتئین گیاهی باشد که به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید و سرشار از مواد مغذی از جمله فیبر و آنتی اکسیدان است.

منابع غنی پروتئین‌های گیاهی عبارتند از:

عدس

لوبیا (از لوبیا سیاه گرفته تا نخود)

سویا و محصولات سویا (ادامام، توفو)

بادام و سایر مغز‌ها

تخمه آفتابگردان

کینوا

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری