کد مطلب: ۷۵۳۸۰۰
|
|
نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی
۲۴ دی ۱۴۰۳ - ۱۹:۱۵

سیب‌زمینی و پنیر بلوچیز و سیر خوشمزه‌ترین شام

سیب‌زمینی و پنیر بلوچیز و سیر خوشمزه‌ترین شام
این غذا نوعی پوره سیب‌زمینی است

به گزارش مجله خبری نگار،این غذا نوعی پوره سیب‌زمینی است که با پنیر بلوچیز و سیر خرد شده تهیه می‌شود و بسیار حجیم و البته خوشمزه است.

تعداد: ۱۲ تا ۱۴ نفر

زمان تهیه: ۲۰ دقیقه

زمان پخت: ۱۲ تا ۱۵ دقیقه

مواد لازم

۱۳۵۰ گرم سیب‌زمینی پوست‌کنده و خرد شده

۱٫۵ قاشق چایخوری نمک

¼ پیمانه روغن زیتون

۴ حبه سیر ریز شده

۱۱۰ گرم بلوچیز خرد شده

پرک فلفل قرمز

طرز تهیه

۱- در قابلمه، سیب‌زمینی‌ها را داخل آب و کمی نمک بپزید تا کاملا پخته و نرم شوند. سپس آنها را آبکش کنید و سیب‌زمینی‌ها را دوباره داخل قابلمه برگردانید.

۲- در یک تابه متوسط، روغن زیتون را کمی گرم کنید، سیر‌ها را یک دقیقه تفت دهید تا طلایی شوند. سیب‌زمینی‌ها را پوره کنید، کمی آب‌جوش بریزید تا نرم شود. سپس بلوچیز، نمک و پرک فلفل قرمز را اضافه کنید و هم بزنید.

ارزش غذایی

کالری: ۱۵۶

چربی: ۹ گرم

کلسترول: ۸ میلی‌گرم

کربوهیدرات: ۱۵ گرم

چربی اشباع شده: ۵ گرم

فیبر: یک گرم

پروتئین: ۴ گرم

سدیم: ۴۵۳ میلی‌گرم

پتاسیم: ۳۵۳ میلی‌گرم

کلسیم: ۷۱ میلی‌گرم

آهن: ۱ میلی‌گرم 

منبع:فوت وفن

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: کلسیم سیب کالری ارزش غذایی
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۳.۸۳°
      كمينه :۲۷.۲۳°
      بیشینه :۲۷.۲۳°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۵/۰۵
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۳.۲۳ km/h
      رطوبت :۲۲%
      طلوع آفتاب:۰۵:۰۸:۱۵
      غروب آفتاب:۱۹:۱۳:۰۹
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث