کد مطلب: ۷۲۵۸۱۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۵ آذر ۱۴۰۳ - ۱۲:۰۲

چگونه سطح طبیعی کلسترول را در خون حفظ کنیم؟

چگونه سطح طبیعی کلسترول را در خون حفظ کنیم؟

دکتر سرگئی پروواتوروف، متخصص قلب و عروق، محقق ارشد مرکز تحقیقات ملی قلب و عروق در روسیه، اعلام کرد که بیماری قلبی ارتباط مستقیمی با سطح کلسترول خون دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، این متخصص خاطرنشان می‌کند که بیماری‌های قلبی عروقی با وجود پلاک‌های آترواسکلروز که رگ‌های خونی را مسدود می‌کنند و مانع جریان خون در آنها می‌شوند نیز همراه است.

به گفته وی، سالانه باید یک آزمایش خون بیوشیمیایی برای تعیین سطح کلسترول "خوب" و "بد" در خون انجام شود.

"بیماری‌های قلبی عروقی ارتباط مستقیمی با کلسترول دارد. مولکول‌هایی که آن را در خون حمل می‌کنند - لیپوپروتئین‌ها - به دو زیرگروه تقسیم می‌شوند: با چگالی بالا و کم چگالی، یا کلسترول "خوب" و "بد". هرچه کلسترول "بد" فرد بالاتر باشد، احتمال تجمع آن در دیواره داخلی رگ‌های خونی بیشتر است و پلاک‌های آترواسکلروز را تشکیل می‌دهد که به نوبه خود منجر به بیماری عروق کرونر قلب، انفارکتوس میوکارد و سکته مغزی می‌شود.

پزشک خاطرنشان می‌کند که تغذیه سالم و ورزش تأثیر مثبتی بر سلامتی دارد. اما ما باید برخی از ویژگی‌های خاص را در نظر بگیریم، به عنوان مثال، برای حفظ سطح طبیعی کلسترول، باید مصرف غذا‌های حاوی کلسترول "بد" را محدود کنید و همچنین مصرف زرده تخم مرغ و گوشت‌های چرب را کاهش دهید. همچنین بهتر است غذا‌های آب پز یا کبابی بخورید و لازم است قبل از پختن گوشت مرغ پوست آن را بردارید.

علاوه بر این، یوگا، ورزش و دویدن به پاکسازی خون از لیپوپروتئین‌های عامل تصلب شرایین کمک می‌کند. برای دستیابی به سطح فعالیت مورد نیاز، انجام فعالیت بدنی شدید ضروری نیست، کافی است سی دقیقه در هوای تازه پیاده روی کنید.

چگونه سطح طبیعی کلسترول را در خون حفظ کنیم؟

مراحل توسعه آترواسکلروز

او می‌گوید: "بدن ۸۰ درصد کلسترول خود را تولید می‌کند و ۲۰ درصد از غذا‌هایی را که می‌خورد دریافت می‌کند. " بنابراین، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی برای برخی از افراد برای حفظ سطح طبیعی کلسترول کافی نیست.

به گفته وی، کلسترول تنها عامل خطر برای تصلب شرایین نیست، زیرا تجمع پلاک نیز مربوط به سن است - هر چه فرد مسن‌تر باشد، خطر ابتلا به پلاک و همچنین رابطه جنسی بیشتر است - به دلیل تفاوت در سطح هورمونی، مردان در معرض خطر ابتلا به پلاک‌ها ۱۰ سال زودتر از زنان ۵۸ تا ۶۰ ساله هستند. وراثت نیز مهم است - اگر یکی از بستگان در سنین پایین دچار سکته قلبی یا سکته مغزی شود، لازم است سطح کلسترول "بد" را از کودکی کنترل کنید، زیرا در برخی افراد سطح کلسترول بالا در خون ژنتیکی است، بنابراین بهترین راه برای جلوگیری از خطرات احتمالی، انجام آزمایش کلسترول سالانه به عنوان بخشی از معاینه پزشکی است.

منبع: ایزوستیا

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: کلسترول سلامت قلب

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر