کد مطلب: ۵۰۸۷۱۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۲ مهر ۱۴۰۲ - ۱۵:۴۵

نابود کننده‌های کلسیم را بشناس!

کلسیم ماده اصلی برای سلامت و تقویت استخوان هاست.

به گزارش مجله خبری نگار،برای اینکه استخوان‌های شما سالم و محکم باشد باید افراط در خوردن برخی از مواد خوراکی را برای همیشه کنار بگذارید.

۱) افراط در مصرف پروتئین حیوانی

مصرف بیش از حد گوشت قرمز، مرغ و ماهی اصلی‌ترین عامل دفع کلسیم بدن هستند.

۲) سدیم

خوردن زیاد نمک و خالی کردن نمکدان در غذا باعث دفع کلسیم از طریق ادرار می‌شود.

۳) دخانیات

افرادی که سیگار می‌کشند در معرض شدید پوکی استخوان و دفع کلسیم هستند. این مشکل در خانم‌های بالای ۴۰ سال بیشتر است.

۴) قند زیاد

خوردن زیاد مواد قندی مثل نوشابه نیز دفع کلسیم بدن را افزایش می‌دهد. نوشابه علاوه بر قند فسفر زیادی هم دارد که دفع کلسیم را شدیدتر می‌کند.

۵) الکل

الکل با ایجاد اختلال در اندام‌های بدن جذب کلسیم را در بدن دچار مشکل می‌کند و فعالسازی ویتامین دی را نیز که عامل مهم جذب کلسیم است مختل می‌کند.

۶) قهوه

میزان مصرف زیاد و مرتب قهوه به دلیل کافئین بالا دفع کلسیم بدن را زیاد می‌کند درنتیجه بیش از ۳ فنجان قهوه در روز توصیه نمی‌شود.

۷) محصولات تصفیه شده

محصولات تصفیه شده مثل نان سفید، برنج، آرد بدون سبوس و قند با زمینه سازی دفع مواد معدنی کلسیم را از بدن خارج می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر