با رعایت این ۱۰ نکته به زوج شادتری تبدیل شوید

به گزارش مجله خبری نگار، این روز‌ها زوج‌ها زمان بیشتری را صرف گشتن در اینترنت و شبکه‌های اجتماعی می‌کنند تا صرف همدیگر. به علاوه، برای داشتن یک رابطه عاطفی شاد، صرف مدت زمانی که در کنار یکدیگر سپری می‌کنید مهم نیست، بلکه این زمان باید از کیفیت نیز برخوردار باشد. در ادامه پیشنهاداتی برای چند فعالیت مشترک شبانه داریم که می‌توانند کمک کنند به زوج شادتری بدل شوید.

۱- باهم آشپزی کنید و غذا بخورید

آشپزی با یکدیگر می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد، از جمله برابری، یادگیری و خاطره سازی. وقتی باهم آشپزی می‌کنید می‌توانید ترفند‌های آشپزی تان را باهم در میان بگذارید، درباره‌ی غذا‌های مورد علاقه‌ی دوران کودکی تان باهم صحبت کنید و رابطه‌ی خود را به شکل مشارکت و همکاری تجربه کنید. از آنجایی که هر دویتان در آماده سازی غذا شرکت می‌کنید، دیگر تنها یکی از شما بعد از ساعت‌ها کار در آشپزخانه خسته نخواهد بود و کسی احساس نمی‌کند که باید همه‌ی کار‌ها را به تنهایی انجام دهد.

بعد از آماده کردن شام، خوب است که غذا را باهم بخورید. این کار به نزدیک‌تر شدن تان به یکدیگر کمک می‌کند و حال خوبی به شما می‌دهد. در حین غذا خوردن، می‌توانید با یکدیگر صحبت کنید، ارتباطی که میان تان برقرار است را عمیقاً احساس کنید و ایده‌ها و برنامه هایتان را باهم در میان بگذارید.

۲- درباره‌ی اتفاقات خوب روزتان باهم صحبت کنید

یکی از کار‌هایی که می‌توانید برای داشتن یک خواب مناسب و رابطه‌ای سالم انجام دهید این است که از صحبت درباره‌ی مسائل اضطراب آور خودداری کنید. دلیلش این است که این کار می‌تواند باعث بالا رفتن ضربان قلب و افزایش تنش شود. حتی اگر روز عالی‌ای نداشتید هم همیشه می‌توانید چیز مثبتی برای حرف زدن پیدا کنید و اجازه دهید که شریک زندگی تان بدون نگرانی بخوابد.

یک سؤال ساده درباره‌ی اتفاقات خوبی که طی روز رخ داده می‌تواند به تغییر حال روحی تان و ایجاد احساسات مثبت کمک کند. این کار فرصت خوبی نیز هست برای آنکه نزدیکی خود به شریک زندگی تان را حفظ کنید و درباره‌ی بُعد دیگر زندگی او هم بیشتر بدانید.

۳- به چشمان همدیگر خیره شوید

نگاه کردن به چشمان یکدیگر همانقدر که ساده است، قدرتمند نیز هست. با این کار می‌توانید شریک زندگی تان را عمیق‌تر احساس کنید. وقتی به چشمان همدیگر خیره می‌شوید ارتباطی از جنس انرژی میان تان برقرار می‌شود. این کار کمک می‌کند موانع میان تان را کنار بزنید و وحدت میان تان را بهتر درک کنید. به علاوه، این کار باعث آرامش و تقویت ارتباط عاطفی نیز می‌شود.

کافی است رو به روی هم بنشینید و به چشمان هم خیره شوید. سعی کنید ارتباط میان تان را حس کنید و احساسات شریک زندگی تان را از چشمانش بخواهید. این کار را به مدت ۲ دقیقه انجام دهید.

۴- اولین روز‌های آشنایی تان را مرور کنید

پیش از خواب سعی کنید اولین باری که با شریک زندگی تان آشنا شدید را به یاد آورید. درباره‌ی اولین احساسی که نسبت به او داشتید صحبت کنید و از شریک زندگی تان هم بپرسید که او چه احساسی نسبت به شما داشت. می‌توانید پیام‌های عاشقانه‌ای که میان تان رد و بدل شده بود یا اولین قرار عاشقانه تان را مرور کنید. مرور و تکرار نخستین لحظات عاشقانه‌ی خود برای روابط عاطفی مفید است.

خاطرات مشترک، شما را به هم پیوند می‌دهد و به آن لحظات خوشایند بازمی گرداند. این کار کمک می‌کند روحیه‌ی مثبتی پیدا کنید و رابطه تان را مستحکم‌تر می‌کند.

۵- همدیگر را ماساژ دهید

تحقیقات نشان داده زوج‌هایی که به طور منظم یکدیگر را ماساژ می‌دهند، رضایت خاطر بیشتری در رابطه‌ی خود دارند. این کار باعث بهبود سلامت روان و کاهش اضطراب می‌شود. یک ماساژ ۱۵ دقیقه‌ای برای هر یک از زوجین، دست کم ۲ بار در هفته، برای سلامت روانی و فیزیکی مفید است. این کار باعث می‌شود هنگام انجام و دریافت ماساژ احساس بهتری پیدا کنید.

۶- باهم برقصید

رقص عملکرد شناختی را افزایش می‌دهد و از آن مهم‌تر اینکه، در عین خوش گذراندن با شریک زندگی تان، کمی ورزش هم می‌کنید. حتی اگر در انتهای روز احساس خستگی می‌کردید هم می‌توانید چند دقیقه با آهنگ مورد علاقه تان با یکدیگر برقصید.

رقصیدن با یکدیگر برای ایجاد محبت در رابطه مفید است. این کار به افزایش توجه زوجین به یکدیگر هم کمک می‌کند. شما و شریک زندگی تان در حین رقص مانند یک تیم عمل می‌کنید، از همدیگر حمایت می‌کنید و دنباله روی یکدیگر هستید. با این کار، به شیوه‌های کلامی و غیر کلامی با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنید و حس همکاری و احترام میان تان را ارتقا می‌بخشید.

۷- برای همدیگر آواز بخوانید

آواز خواندن پیش از خواب روش بسیار خوبی برای ایجاد پیوند میان یکدیگر است. لالایی‌ای که در کودکی پیش از خواب برایتان می‌خواندند و تأثیر آن در ایجاد ارتباط و نزدیکی با شما را به خاطر دارید؟ آواز خواندن هم آثار روانی مثبتی دارد و باعث بهبود سلامت روان می‌شود.

با آوازخوانی، شما از خود انرژی ساطع می‌کنید، حال روحی تان را تغییر می‌دهید و شادی بیشتری احساس می‌کنید. به علاوه، آوازخوانی در برابر دیگران باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود.

۸- برای یکدیگر کتاب بخوانید

با کتابخوانی، هر دوی شما چیز‌های جدیدی کشف می‌کنید و اطلاعات زیادی برای گفتگو با یکدیگر به دست می‌آورید. با یکدیگر یاد می‌گیرید، آگاهی بیشتری پیدا می‌کنید و سرگرمی مشترک پیدا می‌کنید. شما می‌توانید با صحبت درباره‌ی کتابی که باهم خوانده اید، شریک زندگی تان را بهتر بشناسید و درک کنید.

این کار باعث بهبود ارتباط میان شما و شریک زندگی تان می‌شود و رابطه‌ی شما را مستحکم‌تر می‌کند. به علاوه، کتابخوانی باعث افزایش جذابیت هم می‌شود.

۹- قدرشناسی خود را ابراز کنید

علم می‌گوید تشکر کردن نه تنها یک عمل، بلکه ابراز احساس قدرشناسی و نوعی سخاوتمندی و مهربانی است. شما قدرشناسی خود را به شیوه‌های مختلفی می‌توانید ابراز کنید.

پیش از خواب، از شریک زندگی تان به خاطر پخت غذا یا انجام خرید‌ها تشکر کنید. می‌توانید با کار‌های خود هم قدرشناسی خود را ابراز کنید، حتی با چیزی به سادگی درست کردن چای. این کار باعث تقویت رابطه تان می‌شود.

۱۰- باهم به رختخواب بروید

متفاوت بودن زمان خواب زوجین می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. چنین زوج‌هایی معمولاً مشاجرات بیشتری دارند، زمان کمتری باهم می‌گذرانند و رابطه‌ی جنسی کمتری دارند. این دست زوج‌ها صمیمیت کمتری نیز دارند و رابطه‌ی آن‌ها می‌تواند به جدایی انجامد؛ بنابراین برای حفظ گرمای رابطه و نداشتن حس تنهایی، بهتر است که زوج‌ها تقریباً همزمان به رختخواب بروند. این کار جلوی عادت‌های منفی شبانه را می‌گیرد، مدت بیشتری برای باهم بودن فراهم می‌کند و به تقویت رابطه کمک می‌کند.

منبع:روزیاتو