روانکاوی ترس از طرد شدن؛ ترسی ریشه در ترس‌های وجودی

به گزارش مجله خبری نگار، اکثر افراد تمایل به برقراری ارتباط با دیگران دارند، به ویژه نزدیکان و کسانی که برای آن‌ها مهم هستند. ترس از طرد شدن و نادیده گرفته شدن ریشه در ترس‌های وجودی یا اگزسیستانسیال دارد. این ترس‌ها معطوف به آینده است و شامل چهار اضطراب؛ تنهایی؛ مرگ، پوچی و آزادی می‌شود. ترس از طرد شدن بسیار ناخوشایند است و تاثیرات منفی گسترده‌ای در زندگی انسان دارد. برای بعضی افراد اضطراب و عصبانیت را به همراه دارد، ولی برای برخی دیگر می‌تواند فلج کننده باشد. ترس از طرد شدن شما را از ریسک پذیر بودن وا میدارد و مانع رسیدن به اهداف بزرگتان می‌کند.

آیا ترس از طرد شدن با از تایید نشدن ارتباط دارد؟

افرادی که در انجام هر کاری نظر دیگران را می‌پرسند و این اعتماد به نفس را در خود نمی‌بینند که به تنهایی تصمیم بگیرند به عبارتی ترس از تایید نشدن دارند. همه افراد استعداد‌ها و توانایی‌هایی دارند که در موقعیت‌های مختلف برای رسیدن به موفقیت‌های مادی و معنوی از آن‌ها استفاده می‌کنند. اما گاهی اوقات این توانایی‌ها را نادیده گرفته می‌شود و فقط افراد به دنبال جمله یا حرکتی از دیگران هستندکه رفتار و تصمیمات آنهارا تایید کند. این موضوع می‌تواند به شدت اضطراب آن‌ها را افزایش دهد، زیرا حال آن‌ها مشروط به فرد دیگری میشود.

این موضوع در واقع ترس از تایید نشدن توسط دیگران را نشان می‌دهد که آزادی عمل را از انسان سلب میکند و او را به فردی فاقد اعتماد به نفس، مضطرب و کاملاً وابسته به نظر دیگران تبدیل میکند. چنین فردی عقاید، نظرات و نیاز‌های دیگران را از خود مهمتر می‌داند و آن‌ها را در اولویت قرار میدهد. لازم است بدانید که وابستگی به تایید دیگران میتواند تا جایی رشد کند که فرد دیگر نتواند به تنهایی تصمیم بگیرد، پس در مواجهه با چنین رفتاری باید سریعاً روش درمان آن را پیگیری کرد.

ترس از رها شدن

ترس از رهاشدگی در واقع نوعی اضطراب است که بعضی افراد هنگام مواجهه با تصور از دست دادن شخصی که برایشان اهمیت دارد تجربه می‌کنند. این از دست دادن لزوماً به معنای مرگ شخص یا قطع رابطه با او نیست بلکه به معنای عدم توجه و بروز اهمیت از جانب وی نیز می‌باشد. افرادی که ترس از رها شدگی دارند مدام به دنبال نشانه‌ای از بی توجهی، فراموشی و در بعضی روابط به دنبال ردی از خیانت هستند! درواقع آن‌ها دچار طرحواره رهاشدگی یا تله رها شدگی می‌باشند.

همه انسان‌ها در طول عمر خود بار‌ها با مرگ افراد یا پایان روابط عاطفی مواجه می‌شوند به این اتفاق خرده مرگ می‌گویند. معمولا بعد از چنین تروما‌هایی فرد دچار دگرگونی در زندگی خود می‌شود؛ که البته بخش طبیعی از زندگی است. با این حال افرادی که این مسائل را عادی نمی‌دانند همواره ترس از رها شدن را در زندگی به همراه دارند. این رفتار می‌تواند عواقب ناخوشایندی برای این دسته از افراد و اطرافیانشان داشته باشد و به مرور زمان باعث خراب شدن روابطشان شود و در نهایت بیشترین آسیب را به خود شخص برساند.

طرحواره طرد شدن

اگر احساس می‌کنید قرار است افراد مهم زندگیتان شما را ترک کنند یا به هر دلیلی آن‌ها را از دست بدهید، یا اینکه قرار است آن‌ها شخص دیگری را به شما ترجیح دهند، لازم است بدانید که احتمالاً دارای طرحواره ترس از طرد شدن هستید. طرحواره به معنای تصورات، افکار و احساسات افراد در مورد یک مسئله میباشد و طرد شدن به این معناست که نزدیکان یک شخص به او بی توجهی کنند و او را به حال خود تنها بگذارند یا اینکه شخص دیگری را به او ترجیح دهند.

شخصی که دارای طرحواره طرد شدن است مدام احساس میکند که قرار است افراد مهم زندگی اش را از دست بدهد، او را تنها بگذارند و به او بی توجهی کنند. استرس و نگرانی بیش از حد از ویژگی‌هایی است که در این اشخاص مشاهده می‌شود. کسی که طرحواره ترس از طرد شدن دارد بهتر است تنها نماند، تنهایی برای او آزاردهنده است، حتی برای مدت زمان خیلی کوتاه!

درمان ترس از طرد شدن

زمانی که ترس از طرد شدن را در خود تشخیص دادید، باید به دنبال راهی برای درمان آن باشید. برخی از این راه‌ها را در ادامه بررسی می‌کنیم:

سعی کنید سخت نگیرید و دست از قضاوت کردن خودتان بر دارید. تمام ویژگی‌های مثبتی که شما را به یک دوست و شریک خوب تبدیل می‌کند به خود یادآوری کنید.

ترس به صورت ذاتی در همه انسان‌ها وجود دارد، پس سعی کنید آن را مانند یک موضوع کاملاً طبیعی بپذیرید. در کنار این پذیرش باید تلاش کنید ترستان را کنترل کنید تا به شما آسیب نرساند.

مسئولیت خودتان را به عهده بگیرید! هیچکس موظف نیست که از نظر روحی شما را حمایت کند یا شما را از رهاشدگی نجات دهد. پس تنها خودتان هستید که می‌توانید به ترستان غلبه کنید و قهرمان زندگی خودتان باشید.

اگر فکر می‌کنید به تنهایی نمی‌توانید این موضوع را کنترل کنید، از یک درمانگر واجد شرایط کمک بگیرید.

معنی روانشناسی طرد شدن

امکان طرد شدن در هر مرحله‌ای از زندگی وجود دارد. ممکن است در یک موقعیت اجتماعی و شغلی آن را تجربه کنید یا یک موقعیت عاطفی و احساسی. زمانی که یک فرد طرد می‌شود، این حس به او القا می‌شود که او را دوست ندارند و برایش ارزش قائل نیستند. پس میتوان معنی طرد شدن را رها شدگی از نظر عاطفی و فیزیکی دانست.

احساس طرد شدن

احساس طرد شدن اصلاً خوشایند نیست و باعث اضطراب، خشم، خویش زدگی و گاهی افسردگی میشود. یکی از ویژگی‌های اصلی انسان، اجتماعی بودن آن است. این ویژگی، طرد شدن را از نظر احساسی برای انسان دشوار‌تر می‌سازد. شخص طرد شده با خود فکر میکند که هیچکس مایل به برقراری ارتباط با او نیست و تحمل این موضوع برایش بسیار دردناک است.

آیا ترس از طرد شدن یک پاسخ به تروما است؟

ترس از طرد شدن می‌تواند ناشی ازپاسخ به تروما اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) پیچیده است که در دوران کودکی شروع شده است. اختلال استرس پس از سانحه پیچیده وضعیتی است که زمانی شکل می‌گیرد که کودکان در طول سال‌های رشد خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند. یا در یک اتفاقی که بالاتر از سطح توان فرد بوده از اسه است آسیب می‌بینند. بسیار ترزمو و طرد شدن را در یک راستا قرار می‌دهند با این وجود که حتی می‌تواند خود فرد خاطره‌ای از موضوع نداشته باشد.

ترومای طرد چیست؟

آسیب‌های ناشی ناشی از بزرگ شدن در خانه‌هایی که فرد طرد شدهاست و به فرد گفته شده است که اغلب بی ارزش هستی یا والدینبدرفتاری می‌کردند که از فرد برای لذت خود استفاده می‌کردند. نتیجه عدم حمایت و طرد شدن شدید به فرد دست داد داده است.

چه چیزی‌های دیگری باعث ترس از طرد شدن می‌شود؟

علل دیگر ترس از طرد شدن ممکن است شامل یک تجربه آسیب زای اولیه باشد. (مانند از دست دادن والدین). یا طرد شدن، رها شدن در جوانی، مورد آزار و اذیت یا تمسخر مکرر، داشتن یک وضعیت جسمانی بد که یا شما را متفاوت می‌کند یا فکر می‌کنید باعث می‌شود که شما برای دیگران جذاب نباشید.

سوالات متداول

۱. ترس از طرد شدن چیست؟

دیسفوری حساس به طرد (RSD) زمانی است که فرد درد عاطفی شدید مرتبط با طرد شدن را احساس می‌کند. کلمه دیسفوریا از یک کلمه یونانی باستان گرفته شده است که احساس درد یا ناراحتی شدید طاقت فرسا را توصیف می‌کند.

۲. چه چیزی باعث ترس از طرد شدن می‌شود؟

تجربیات گذشته با طرد شدن می‌تواند در این ترس نقش داشته باشد. افرادی که سطوح بیشتری از اضطراب را تجربه می‌کنند یا با احساس تنهایی، افسردگی، انتقاد از خود و اعتماد به نفس ضعیف دست و پنجه نرم می‌کنند نیز ممکن است مستعدتر باشند.

منبع: مکث