به گزارش مجله خبری نگار،آب نارگیل یک منبع طبیعی از مواد معدنی است که میتواند به آبرسانی بدن کمک کند و بسیاری از مردم زمانی که دچار اسهال یا بیماریهای دیگر هستند که منجر به کم آبی بدن میشود، آب نارگیل مینوشند.
با این حال آب نارگیل در برخی موارد هم میتواند منجر به اسهال شود.
در ادامه این مقاله به بررسی فواید دارویی و درمانی آب نارگیل برای اسهال و همچنین عوارض و مضرات آن میپردازیم.
آب نارگیل از آب موجود در نارگیل به دست میآید. بیشتر شامل آب است، اما همچنین حاوی مواد مغذی مهمی است که در آب ساده یافت نمیشوند.
یک فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) آب نارگیل شیرین نشده حاوی مواد مغذی زیر میباشد:
کالری: ۴۵
پروتئین: ۱.۷ گرم
چربی: ۰.۵ گرم
کربوهیدرات: ۹ گرم
فیبر: ۲.۶ گرم
شکر: ۶ گرم
کلسیم: ۵ درصد مقدار مورد نیاز روزانه
منیزیم: ۱۵ درصد مقدار مورد نیاز روزانه
پتاسیم: ۱۷ درصد مقدار مورد نیاز روزانه
سدیم: ۱۰ درصد مقدار مورد نیاز روزانه
آب نارگیل بسیار آبرسان است و جایگزینی طبیعی برای نوشیدنیهای ورزشی محسوب میشود.
پتاسیم، سدیم، منیزیم و کلسیم موجود در آن به عنوان الکترولیت عمل میکنند تا به حفظ تعادل مایعات مناسب در بدن شما کمک کنند.
میزان الکترولیتها در آب نارگیل به این بستگی دارد که از نارگیلهای جوان گرفته شده است یا نارگیلهای بالغ و ممکن است در برندهای مختلف متفاوت باشد. نارگیلهای بالغ مقادیر بیشتری الکترولیت دارند.
نوشیدنیهای ورزشی و نوشیدنیهای مشابه با هدف آبرسانی مجدد نیز حاوی الکترولیت هستند، اما معمولا با قندهای افزوده شده و رنگهای غذایی تهیه میشوند. برخی از انواع تجاری آب نارگیل هم ممکن است حاوی شیرین کنندهها و طعم دهندهها باشند.
اسهال اصطلاحی است برای داشتن مدفوع شل و آبکی معمولا سه بار یا بیشتر در طول روز.
اسهال میتواند به دلیل بیماریهایی مانند آنفولانزای معده، بیماریهای گوارشی، مسمومیتهای غذایی، دویدن، داروها و بسیاری دلایل دیگر رخ دهد.
اسهال با کاهش قابل توجه مایعات و الکترولیتها از بدن مشخص میشود و میتواند منجر به کم آبی بدن شود. در این موارد توصیه میشود با نوشیدنیهایی که حاوی الکترولیت هستند، بدن را هیدراته نگه دارید.
آب نارگیل به دلیل مقادیر بالای الکترولیتهایی که دارد یک نوشیدنی خوب در هنگام اسهال در نظر گرفته میشود.
مطالعات نشان داده اند که آب نارگیل به طور موثری از دست دادن آب بدن به دلیل اسهال خفیف را درمان میکند و با نوشیدنیهای ورزشی در بهبود آبرسانی مجدد در سایر موارد از دست دادن الکترولیت قابل مقایسه است.
اگرچه آب نارگیل ممکن است به درمان کم آبی خفیف ناشی از اسهال کمک کند، اما ممکن است در موارد دیگر اثر ملین داشته باشد.
نوشیدن بیش از حد آب نارگیل ممکن است منجر به مصرف بیش از حد پتاسیم شود که در برخی افراد باعث اسهال میشود.
یک گزارش موردی هایپرکالمی یا سطوح بالای پتاسیم خون را در بیماری که چندین وعده آب نارگیل در یک روز مصرف کرده بود، ثبت کرد.
علاوه بر این آب نارگیل سرشار از الیگوساکاریدهای قابل تخمیر، دی ساکاریدها، مونوساکاریدها و پلی الها (FODMAPs) است. کربوهیدراتهایی با زنجیره کوتاه که میتوانند آب را به رودهها بکشانند و در برخی افراد باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال شوند.
در نهایت آب نارگیل که به صورت تجاری تهیه میشود ممکن است حاوی مقادیر زیادی قند اضافه شده یا شیرین کنندههای مصنوعی باشد که ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شوند؛ بنابراین نوشیدن مقدار زیادی آب نارگیل شیرین شده یا طعم دار ممکن است منجر به تشدید اسهال شود.
برای کاهش خطر اسهال ناشی از آب نارگیل، انواع غیر شیرین را انتخاب کنید و از مصرف چند وعده در یک زمان خودداری کنید.
آب نارگیل یک نوشیدنی آبرسان و منبع طبیعی الکترولیتها است.
هنگامی که اسهال دارید ممکن است به شما کمک کند تا آب بدن خود را تامین کنید. با این حال آب نارگیل ممکن است در برخی افراد اثر ملین داشته باشد به خصوص زمانی که به مقدار زیاد مصرف شود.
به یاد داشته باشید که آب نارگیل را در حد اعتدال بنوشید و انواع شیرین نشده و بدون مواد افزودنی را انتخاب کنید. اگر آب نارگیل باعث اسهال یا ناراحتی گوارشی میشود از مصرف آب نارگیل خودداری کنید.
منبع:سومیتا