‌می‌خواهم گریه کنم، اما نمی‌توانم؟ راهکار‌هایی برای گریه کردن

یکی از بهترین روش‌ها برای رهایی از اضطراب، ناامیدی یا استرس گریه کردن است. هر کس باید هر چند وقت گریه کند و هیچ ایرادی در آن نیست.

به گزارش مجله خبری نگار/زندگی: به نقل از womenshealthmag، در واقع گریه برای شما خوب است؛ اما در برخی موارد انقدر حس غم و خفقان دارید که نمی‌توانید گریه کنید و اشک‌هایتان خشک می‌شود.

گریه می‌تواند یک مکانیسم خودآرام‌بخش باشد و به رهایی ما از احساسات بد کمک کند.

اما چرا برخی افراد در گریه کردن مشکل دارند؟

گاهی اوقات مشکلات پزشکی مانند سندرم خشکی چشم، و سندرم شوگرن، یک بیماری خود ایمنی که با خشکی چشم و دهان مشخص می‌شود، می‌تواند مانع از اشک ریختن ما شود.

برخی داروها، به ویژه دارو‌های ضد افسردگی، آنتی هیستامین‌ها، دارو‌های ضد بارداری و دارو‌های فشار خون نیز می‌توانند همین کار را انجام دهند.

پلک نزنید

یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای اینکه گریه کنید، پلک نزدن است.

سعی کنید ۲۰ تا ۳۰ ثانیه بایستید به یک دیوار خالی خیره شوید. چشمان شما شروع به سوزش می‌کنند و یک یا دو قطره اشک می‌ریزد.

به پیاده روی بروید

پیاده روی روزانه به دلایل مختلفی مفید است، اما بیرون رفتن بدون هیچ گونه حواس پرتی، به شما این امکان را می‌دهد که به درون خود فکر کنید.

‌می‌خواهم گریه کنم، اما نمی‌توانم؟ راهکار‌هایی برای گریه کردن

گوش دادن به موسیقی

موسیقی یک راه عالی برای برانگیختن احساسات است. آهنگ دلخواه خود را پلی کنید. این کار باعث می‌شود با خودتان ارتباط برقرار کنید و به شما این فرصت را می‌دهد که در لحظه به طور کامل احساسات خود را در آغوش بگیرید.