یک پزشک افسانه‌ی تأثیر سرما بر سیستم ایمنی را رد کرد

به گزارش مجله خبری نگار، سرمای شدید پاییزی دلیل مستقیم تضعیف سیستم ایمنی نیست. همانطور که سوتلانا برناتسکایا، پزشک عمومی، به ایزوستیا توضیح داد، افزایش عفونت‌های تنفسی به این دلیل است که مردم زمان بیشتری را در داخل خانه می‌گذرانند و کمتر از تهویه هوا در فضا‌های خود استفاده می‌کنند.

بورناتسکایا تأکید کرد: «هیپوترمی علت مستقیم عفونت نیست، اما می‌تواند شرایط نامساعدتری را برای دفاع موضعی ایجاد کند.»

به گفته او، سرماخوردگی هنوز هم می‌تواند بر مکانیسم‌های دفاعی موضعی دستگاه تنفسی تأثیر بگذارد. این پزشک توضیح داد که خنک کردن غشا‌های مخاطی بینی و گلو می‌تواند عملکرد سلول‌های ایمنی موضعی و پاکسازی مخاطی- سیستمی که به حذف ذرات ویروسی کمک می‌کند- را تغییر دهد.

همانطور که این متخصص خاطرنشان کرد، هوای خشک و سرد، به ویژه در اتاق‌هایی با گرمایش خشک، وضعیت غشا‌های مخاطی را بدتر می‌کند. در نتیجه، بینی و گلو بیشتر مستعد تحریک می‌شوند و پاکسازی طبیعی دستگاه تنفسی کمتر مؤثر است.

این پزشک افزود، در مورد نوسانات دما، هیچ مدرک قانع‌کننده‌ای مبنی بر تأثیر مستقیم آنها بر عفونت‌ها یا ایمنی وجود ندارد. هیپوترمی طولانی مدت، هوای خشک، کمبود خواب و تماس نزدیک با افراد بیمار بسیار مهم‌تر هستند.

این پزشک همچنین بر اهمیت عادات اولیه تأکید کرد: خواب کافی، دمای مناسب و رطوبت داخل خانه و لباس مناسب با توجه به آب و هوا. او در مورد تکیه بر «تقویت‌کننده‌های سیستم ایمنی» و مکمل‌های ویتامین به عنوان محافظت تضمین‌شده هشدار داد.

یک رژیم غذایی متعادل حاوی پروتئین، سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، آجیل و ماهی برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم ضروری است. ویتامین D، روی، آهن و ویتامین‌های گروه B از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند، اما مصرف مکمل همیشه ضروری نیست، مگر اینکه کمبود آن تأیید شود.

بورناتسکایا همچنین به اهمیت مصرف مایعات برای سلامت غشا‌های مخاطی اشاره کرد: نیازی به افزایش خاص مصرف مایعات نیست، اما اگر هوا خشک باشد، مهم است که مایعات از دست رفته را به سرعت جبران کنید. نوشیدنی‌های گرم می‌توانند ناراحتی گلو را تسکین دهند، اما از عفونت جلوگیری نمی‌کنند.

به گفته این پزشک، اگر سفت کردن آلت تناسلی به تدریج و به طور منظم انجام شود، می‌تواند بخشی از یک سبک زندگی سالم باشد. اقدامات فشرده نباید در هنگام بیماری یا احساس ناخوشی آغاز شوند.

این متخصص همچنین خاطرنشان کرد که سرماخوردگی‌های مکرر به خودی خود نشان دهنده "سیستم ایمنی ضعیف" نیستند: بزرگسالان می‌توانند چندین بار در سال عفونت‌های تنفسی را تجربه کنند. با این حال، اگر این عفونت‌ها به طور غیرمعمول مکرراً رخ می‌دهند، شدید هستند، نیاز به آنتی‌بیوتیک دارند یا بهبودی آنها مدت زیادی طول می‌کشد، باید احتیاط کرد. در چنین مواردی، مشورت با پزشک و بررسی عوامل خطر احتمالی و بیماری‌های مزمن مهم است.

بورناتسکایا در پایان گفت: «نباید سرمای ناگهانی پاییزی را به عنوان یک عامل مستقل برای تضعیف سیستم ایمنی در نظر گرفت. تمرکز بر مواردی که می‌توانید کنترل کنید بسیار مؤثرتر است: خواب کافی، تغذیه مناسب، مصرف مایعات کافی، رطوبت راحت، لباس مناسب، اتاق‌های با تهویه مناسب و فعالیت بدنی معقول.»

در ۲۹ سپتامبر، اکاترینا دوبرووینا، کاندیدای علوم پزشکی و دانشیار گروه بهداشت در موسسه مسائل پزشکی در دانشگاه پیروگوف، خاطرنشان کرد که ایمنی می‌تواند ذاتی یا اکتسابی باشد. اولی ارثی است و اولین واکنش به عوامل بیماری‌زا است، در حالی که دومی در طول زندگی پس از بیماری‌ها و واکسیناسیون ایجاد می‌شود. او توضیح داد که "تقویت" سیستم ایمنی غیرممکن است، اما می‌توان با خواب کافی، انجام فعالیت بدنی منظم، ریکاوری کافی و داشتن یک رژیم غذایی متعادل، شرایط را برای عملکرد صحیح آن فراهم کرد.