دانشمندان کشف کرده‌اند که چگونه می‌توان در گرمای شدید به خواب رفت

دانشمندان بریتانیایی قوانینی را که باید برای استراحت خوب شبانه در گرمای شدید رعایت کنید، به اشتراک گذاشته‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان بریتانیایی قوانینی را که باید برای استراحت خوب شبانه در گرمای شدید رعایت کنید، به اشتراک گذاشته‌اند.

متخصصان دانشکده خواب توصیه‌هایی را ارائه داده‌اند تا به افراد حساس به گرما کمک کنند تا راحت‌تر به خواب بروند و خواب شبانه خوبی داشته باشند.

یک توصیه این است که قبل از خواب، ملحفه‌های خود را خنک کنید. قرار دادن روبالشی، ملحفه و روکش لحاف در یک کیسه پلاستیکی و سپس قرار دادن کوتاه مدت آنها در فریزر می‌تواند خوابیدن را آسان‌تر کند. ملحفه باید از الیاف طبیعی (پنبه، کتان) ساخته شده باشد.

توصیه می‌شود اتاق را با یک پنکه به خوبی تهویه کنید. دوش آب گرم قبل از خواب می‌تواند به شما در آرامش کمک کند. بهتر است از آب سرد اجتناب کنید، زیرا می‌تواند اثر معکوس داشته باشد (شما را سرحال کند).

دانشمندان همچنین توصیه می‌کنند به وعده غذایی قبل از خواب خود توجه کنید. اولاً، نباید سنگین باشد و ثانیاً، نباید دیرتر از دو ساعت قبل از خواب غذا بخورید.

اگر بودجه‌تان اجازه می‌دهد، نصب یک کولر گازی یا حداقل یک پنکه ایده بدی نیست. توصیه می‌شود یک سینی یخ را روبروی پنکه قرار دهید تا نسیم خنکی ایجاد شود.

بد نیست شب‌ها یک لیوان آب ساده کنار تختتان داشته باشید.

در گرمای تابستان، یک کیسه آب گرم می‌تواند کمک بزرگی باشد. آن را با آب پر کنید، برای چند ساعت در فریزر قرار دهید، سپس آن را زیر تشک خود قرار دهید، و شاهد تسکین قابل توجهی از گرما خواهید بود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری