یک پزشک درباره خطرات سونا در هوای گرم هشدار داد

به گزارش مجله خبری نگار، برای بسیاری، تابستان بدون خانه ویلایی و سونا غیرقابل تصور است. برخی معتقدند که اتاق بخار به افراد کمک می‌کند تا با گرما کنار بیایند. با این حال، در واقعیت، ترکیب دمای بالا و گرمای شدید می‌تواند یک چالش جدی برای بدن باشد. اولگا اولانکینا، پزشک و متخصص آزمایشگاه هموتست، در مورد خطرات سونا در هوای گرم با ایزوستیا صحبت کرد.

به گفته این متخصص، بدن در هوای گرم از قبل سخت‌تر کار می‌کند. برای حفظ دمای طبیعی بدن، قلب خون بیشتری پمپ می‌کند، رگ‌های خونی پوست گشاد می‌شوند و تعریق افزایش می‌یابد. رفتن به سونا در چنین شرایطی فشار بر سیستم تنظیم حرارت بدن را بیشتر می‌کند.

این پزشک توضیح داد: «در هوای گرم، استرس بدن به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد: برای حفظ دمای طبیعی بدن، قلب شروع به تپیدن سریع‌تر می‌کند، جریان خون افزایش می‌یابد، رگ‌های خونی پوست گشاد می‌شوند و تعریق افزایش می‌یابد. اگر فردی در این شرایط وارد سونا شود، سیستم تنظیم حرارت بدن تحت فشار بیشتری قرار می‌گیرد.»

هنگام استفاده از ویپ، دمای بدن شما همچنان افزایش می‌یابد و بدن مقادیر زیادی مایعات و الکترولیت‌ها را از طریق عرق از دست می‌دهد. در عین حال، رگ‌های خونی گشاد می‌شوند، فشار خون کاهش می‌یابد و قلب باید سخت‌تر کار کند. در حالی که یک فرد سالم معمولاً می‌تواند این تغییرات را جبران کند، در گرمای شدید، ظرفیت ذخیره بدن به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.

این متخصص، احتیاط ویژه‌ای را برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا که به خوبی کنترل نشده، اختلالات ریتم قلب و بیماری‌های شدید ریوی توصیه می‌کند. به این افراد توصیه می‌شود در تابستان از رفتن به سونا خودداری کنند. همچنین، استفاده از سونا برای افرادی که عفونت‌های حاد همراه با دمای بالای بدن یا کم‌آبی شدید دارند، منع مصرف دارد.

اولانکینا توصیه می‌کند صرف نظر از زمان سال، سلامت خود را از نزدیک زیر نظر داشته باشید. بهترین گزینه این است که چندین بار به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه وارد اتاق بخار شوید. اگر دچار سرگیجه، ضعف، حالت تهوع، تنگی نفس، ضربان قلب سریع یا تاری دید شدید، فوراً این روش را متوقف کنید.

جبران مایعات از دست رفته نیز به همان اندازه مهم است. قبل و بعد از سونا، نوشیدن مقادیر کمی آب معدنی یا بدون گاز و همچنین چای گیاهی توصیه می‌شود. مصرف الکل قبل، حین و بلافاصله بعد از سونا ممنوع است، زیرا باعث افزایش کم آبی بدن، اختلال در تنظیم حرارت بدن و ایجاد فشار اضافی بر قلب می‌شود.

این پزشک افزود، یکی دیگر از اشتباهات رایج، سرد شدن ناگهانی پس از سونای بخار است. افراد ناآماده باید از پریدن در استخر یخ زده یا فرو بردن خود در آب سرد خودداری کنند. چنین اقداماتی می‌تواند باعث اسپاسم عروقی، تغییرات ناگهانی در فشار خون و در موارد بیماری قلبی زمینه‌ای، منجر به عوارض جدی شود.

اولانکینا هشدار داد: «درمان‌های کنتراست در صورتی مجاز هستند که بدن برای آنها به خوبی آماده باشد: فرد مرتباً روزانه دوش آب سرد می‌گیرد و با سخت شدن بدن آشنا است. اگر این یک عادت نیست، پریدن در حوضچه آب سرد بعد از سونا توصیه نمی‌شود. بعد از اتاق بخار، بهتر است به تدریج بدن خود را خنک کنید، مثلاً با گرفتن دوش آب سرد به جای دوش آب سرد.»

در دوم جولای، جولیتا مکرتیچوا، متخصص غدد درون‌ریز از موسسه تحقیقات کودکان دیابت و دیابت، در مورد خطر اصلی برای کودکان مبتلا به دیابت در تابستان صحبت کرد. او توضیح داد که هیچ واکنش جهانی به دمای بالا وجود ندارد - پیشرفت هر کودک منحصر‌به‌فرد است. این متخصص تأکید کرد که کم‌آبی بدن خطر اصلی در هوای گرم است. کودکان زیاد حرکت می‌کنند، زیاد عرق می‌کنند و اغلب فراموش می‌کنند آب بنوشند که باعث غلیظ شدن خون و افزایش سطح گلوکز آنها می‌شود.