ارتباط بین مصرف شیرغنی شده و افزایش قد در کودکان

به گزارش مجله خبری نگار،لباس هایش با سرعتی که انتظار دارید کوچک نمی‌شوند؛ احساس می‌کنید از همسالانش کوتاه‌تر است و نگرانید که ریزنقش بودن امروزش، نشانه کوتاه قد شدنش در آینده باشد. اما واقعیت این است که خردسالان ریزنقش، همیشه به بزرگسالان قد کوتاه تبدیل نمی‌شوند. افزایش قد کودکان در دوره‌های مختلف رشد، به عوامل متعددی وابسته است که ژنتیک یا رشد قد چند سال ابتدایی زندگی، تنها بخشی از آنهاست.

ویتامین D؛ شاه کلید افزایش قد کودکان

بسیاری از کودکان به دلایل ژنتیکی قادر نیستند به اندازه کافی و مناسب قد بکشند. بنابراین، والدین باید تهیه غذا‌هایی را که منبع ویتامین D هستند در اولویت قرار دهند. ویتامین D در واقع یک شتاب دهنده رشد فیزیکی در کودکان است و در عین حال از بروز ریکتز و فرسایش استخوان جلوگیری می‌کند. فسفر و کلسیوم موجود در ویتامین D در زمانی کوتاه به رشد سریع جسمانی کودک و افزایش قد او کمک می‌کنند. به همین دلیل متخصصان ارتباط مصرف لبنیات با رشد قد کودک را تایید می‌کنند و معتقدند که شیر‌های غنی شده به این روند سرعت می‌دهند.

زینک؛ هم استخوان ساز و هم تقویت کننده سیستم ایمنی

افزایش قد کودک با تغذیه مناسب تنها یک ادعا نیست؛ اگر احساس می‌کنید قد کودک شما رشد کافی نداشته و کوتاه مانده است، از مصرف روی غافل نشوید، زیرا این ماده معدنی موجب از سر گرفته شدن رشد استخوان می‌شود. روی را می‌توانید به طور طبیعی با تهیه تخم مرغ و گوشت قرمز برای فرزندانتان تامین کنید. برنامه‌های غذایی را طوری ترتیب دهید که زینک یا همان روی در آن‌ها نقش پر رنگی داشته باشد.

ویتامین A؛ دوست استخوان‌ها و چشم‌ها

ویتامین A که به آن رتینول نیز می‌گویند یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای افزایش قد در کودکان است. باید غذا‌هایی را برای کودکتان انتخاب کنید که مقدار زیادی از این ویتامین داشته باشند. ویتامین A علاوه بر کمک به افزایش قد کودکان، برای استخوان‌ها تولید کلسیم می‌کند و رشد بدن را تقویت می‌کند؛ پس برای دریافت این مواد مغذی علاوه بر میوه‌ها و سبزیجات ضروری برای رشد کودک، سراغ شیر‌ها و غذا‌های غنی شده کودکان هم بروید. به طور خلاصه باید بدانید که کلم بروکلی، هلو و بسیاری از میوه‌ها سرشار از ویتامین A هستند.

ویتامین B Complex؛ فورمول جادویی افزایش قد

این ویتامین نقش‌های چندگانه‌ای در رشد جسمانی کودک بازی می‌کند. ۱۱ ویتامین، تشکیل دهنده ویتامین B Complex هستند و به ساخت بدن کمک می‌کنند. به غیر از این ۱۱ ویتامین، ویتامین B۱۲ یا کوبالامین عاملی است که بدون تخریب استخوان‌ها و بافت‌ها موجب افزایش قد می‌شود. متخصصان کودک برای کمک به بلند شدن قد کودکان برای آن‌ها ویتامین B Complex را تجویز می‌کنند.

ویتامین C؛ اکسیر استخوان ساز

ویتامین C یا اسکوربیک به طور طبیعی برای افزایش سرعت رشد و بلوغ جسمانی ضروری است. این ویتامین که مختص رشد و نمو بدن است، باید حتما در برنامه غذایی کودکان گنجانده شود تا روند رشد جسمانی و قد کشیدن کودک با تاخیر رو‌به‌رو نشود. مرکبات، موز و آووکادو برخی از مواد غذایی سرشار از ویتامین C هستند برای تغذیه استخوان ها، تشکیل کلاژن‌های جدید و تجدید قوای جسمانی هستند.

منبع:پارسینه پلاس