روی دیگر ویتامین D: وقتی «دوست استخوان‌ها» دشمن کلیه‌ها می‌شود

علیرغم اهمیت حیاتی ویتامین D در حمایت از سیستم ایمنی و سلامت استخوان‌ها، متخصصان تغذیه هشدار‌های جدی داده‌اند که احساس درد یا ناراحتی پس از مصرف مکمل‌های آن ممکن است نشانه‌ی واضحی از عدم تعادل شیمیایی در بدن باشد که ناشی از سوءمصرف این مکمل‌های رایج در سطح جهان است.

به گزارش مجله خبری نگار،مورگان واکر، متخصص تغذیه، توضیح داد که عوارض جانبی ناخوشایند اغلب به دلیل پدیده‌ای به نام هایپرکلسمی است. از آنجایی که ویتامین D در درجه اول مسئول تنظیم جذب کلسیم است، مصرف دوز‌های بالای آن برای مدت طولانی منجر به تجمع کلسیم فراتر از ظرفیت بدن می‌شود و طیف وسیعی از مشکلات سلامتی را ایجاد می‌کند.

علائمی که نباید نادیده گرفته شوند

به گفته واکر، فهرست علائم ناشی از کلسیم اضافی شامل موارد زیر است:

اختلالات گوارشی: حالت تهوع و یبوست مداوم.

علائم جسمی: خستگی مزمن، ضعف عضلانی و سردرد‌های مکرر.

تغییرات عملکردی: تشنگی بیش از حد و تکرر ادرار.

علائم روانی: چیزی که به عنوان "مه مغزی" شناخته می‌شود و از دست دادن تمرکز.

کارشناسان هشدار دادند که نادیده گرفتن این علائم می‌تواند منجر به عوارض جدی از جمله اختلالات ریتم قلب یا نارسایی کلیه شود.

منیزیم و مواد تشکیل دهنده پنهان

این گزارش جنبه دیگری را که اغلب نادیده گرفته می‌شود، برجسته کرد: کمبود منیزیم. بدن به این عنصر به عنوان کاتالیزوری برای متابولیسم ویتامین D نیاز دارد و کمبود آن می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات و اختلالات خواب هنگام مصرف ویتامین شود. واکر همچنین هشدار داد که آلرژی‌ها ممکن است به خود ویتامین مربوط نباشند، بلکه به حامل‌های درون کپسول، مانند روغن سویا، ذرت یا نارگیل، مربوط باشند.