حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۸۱۳۷۶

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۲۰ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۷:۳۲

۱۵ توصیه روزنامه سان برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل

۱۵ توصیه روزنامه سان برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل

روزنامه سان توصیه‌هایی برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل منتشر کرده است.

به گزارش مجله خبری نگار به نقل از روزنامه سان، تحقیقات اخیر تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی را شناسایی کرده‌اند که می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد.

در اینجا توصیه‌های اصلی متخصصان آمده است:

تماشای تلویزیون را محدود کنید. سعی کنید بیش از چهار ساعت پشت سر هم تلویزیون تماشا نکنید. در عوض، به کار‌های ذهنی فعال مانند گشت و گذار در اینترنت بپردازید.

حل جدول کلمات متقاطع. انجام مسائل کلامی به تحریک عملکرد‌های ذهنی کمک می‌کند. سعی کنید جدول کلمات متقاطع را با دست غیرغالب خود حل کنید.

بیشتر معاشرت کنید. ارتباط مکرر با دوستان و خانواده می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را ۳۰ تا ۵۰ درصد کاهش دهد.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای را دنبال کنید. خوردن غذا‌هایی مانند میوه‌ها، سبزیجات و ماهی می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۲۳٪ کاهش دهد.

وزن خود را کنترل کنید. کاهش ۵ تا ۱۰ درصد از وزن اضافی می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد.

مولتی ویتامین مصرف کنید. مولتی ویتامین‌ها می‌توانند پیری مغز را کند کرده و حافظه را حفظ کنند.

رابطه جنسی داشته باشید. این امر می‌تواند با افزایش جریان خون به مغز، عملکرد شناختی را بهبود بخشد.

قهوه بنوشید. قهوه ممکن است به جلوگیری از بیماری آلزایمر کمک کند.

رقص. رقصیدن عملکرد شناختی و حافظه را بهبود می‌بخشد.

با احتیاط از ویاگرا استفاده کنید. دارو‌هایی که گردش خون را بهبود می‌بخشند ممکن است خطر زوال عقل را کاهش دهند، اما استفاده از آنها باید با پزشک هماهنگ باشد.

پیاده‌روی کنید. پیاده‌روی منظم می‌تواند سلامت شناختی را بهبود بخشد.

از دندان‌هایتان مراقبت کنید. بهداشت دهان و دندان خوب می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند.

از حواس خود محافظت کنید. بررسی منظم شنوایی و بینایی می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد.

خوب بخوابید. برای حفظ سلامت شناختی، حداقل هفت ساعت خواب در شب را هدف قرار دهید.

ایجاد این تغییرات در زندگی روزمره به سلامت مغز شما کمک می‌کند.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: زوال عقل بهداشت و سلامت

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر