یک آزمایش ساده خانگی وضعیت سلامتی شما را ارزیابی می‌کند

سنجش میزان تحرک و انعطاف‌پذیری، شاخص مهمی در ارزیابی سلامت کلی فرد است، چرا که نقش کلیدی در تعیین میزان اتکا به نفس و کیفیت زندگی ایفا می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، اخیراً علاقه به توسعه آزمون‌های ساده و مؤثر برای کمک به ارزیابی این توانایی‌ها و ارائه اطلاعات دقیق در مورد خطرات احتمالی سلامتی در درازمدت افزایش یافته است.

در همین راستا، یک مطالعه اخیر نشان داده است که ناتوانی در بلند شدن از زمین بدون کمک، شاخصی قوی از افزایش خطر مرگ در ده سال آینده است.

در مطالعه‌ای که در برزیل روی بیش از ۴۰۰۰ بزرگسال بین ۴۶ تا ۷۵ سال (که حدود ۱۵.۵٪ از آنها پس از ۱۲ سال، عمدتاً به دلیل بیماری قلبی، سرطان و بیماری‌های تنفسی، فوت کردند) انجام شد، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا از حالت ایستاده خود را روی زمین قرار دهند و سپس با حداقل حمایت، مانند استفاده از دست‌ها، مبلمان یا کمک شخص دیگری، دوباره بایستند.

عملکرد هر شرکت‌کننده برای هر موقعیت (نشسته و ایستاده) در مقیاسی از ۰ تا ۵ ارزیابی شد و با جمع‌بندی آنها، امتیاز نهایی محاسبه شد که امتیاز بالاتر نشان‌دهنده‌ی خود-تحرکی بهتر است.

نتایج نشان داد افرادی که می‌توانستند بدون کمک بنشینند و بایستند، در مقایسه با افرادی که به کمک نیاز داشتند یا تحرک محدودی داشتند، شش برابر کمتر در معرض مرگ ناشی از بیماری قلبی یا سایر علل طبیعی در طول دهه بعدی بودند.

هر یک امتیاز کاهش در نمره نیز با تقریباً یک سوم افزایش خطر مرگ، چه از بیماری قلبی و چه از علل طبیعی مانند سرطان ریه، همراه بود.

محققان معتقدند که این آزمون قدرت و انعطاف‌پذیری، سلامت عضلات و عملکرد‌های حیاتی مانند کاهش فشار خون و ضربان قلب در حالت استراحت و کاهش التهاب را نشان می‌دهد که به کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک می‌کند.

دکتر کلودیو گیل آراخو، محقق ارشد، توضیح داد که این آزمایش چندین عامل مهم مانند قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل را با هم ترکیب می‌کند و آن را به یک شاخص جامع و مؤثر برای پیش‌بینی سلامت بلندمدت افراد تبدیل می‌کند.

محققان توصیه می‌کنند این آزمایش را زیر نظر متخصص یا با همراهی یک همراه انجام دهید تا به تثبیت آن کمک کند، به خصوص برای افرادی که مشکلات مفصلی دارند، تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری شود.

با توجه به این یافته‌ها، متخصصان بر اهمیت مراجعه منظم به پزشک برای ارزیابی سلامت عمومی و عوامل خطر بیماری‌های مزمن تأکید می‌کنند.

منبع: دیلی میل

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری