چگونه با خستگی مزمن کنار بیاییم، توصیه یک متخصص

زمان به سرعت می‌گذرد و همگام شدن با آن دشوار است. افراد بیشتری به سندرم خستگی مزمن مبتلا می‌شوند. این سندرم ترکیبی از خستگی جسمی، فرسودگی عاطفی و مشکلات روانی است.

به گزارش مجله خبری نگار، زمان به سرعت می‌گذرد و همگام شدن با آن دشوار است. افراد بیشتری به سندرم خستگی مزمن مبتلا می‌شوند. این سندرم ترکیبی از خستگی جسمی، فرسودگی عاطفی و مشکلات روانی است. *

کارشناسان به MK در مورمانسک گفتند که چگونه این اتفاق می‌افتد و برای مقابله با آن چه باید کرد.

کریل رژانوی، روان‌درمانگر و بنیانگذار دانشگاه یوگای مسکو و شبکه‌ای از مراکز یوگا، هشدار می‌دهد: سندرم خستگی مزمن را نباید دست کم گرفت. این سندرم می‌تواند منابع بدن را به طور جدی تخلیه کند. این متخصص، تغذیه ناسالم، فعالیت بدنی کم و خواب نامناسب، حالات افسردگی و همچنین وجود انگل در بدن را از جمله عللی دانست که این مشکل را تحریک می‌کنند.

برای شناسایی مشکلات خاص، ارزش دارد که یک معاینه جامع انجام دهید. بنابراین، برای رد کم خونی، باید آزمایش خون برای هموگلوبین انجام دهید. آزمایش عملکرد تیروئید، کم کاری تیروئید را نشان می‌دهد. آزمایش سطح ویتامین D و B۱۲ و همچنین روی نیز لازم است، زیرا کمبود آنها نیز بر سلامت تأثیر منفی می‌گذارد. یکی دیگر از دلایل از دست دادن قدرت ممکن است قند اضافی در خون باشد. پزشک علت را شناسایی کرده و درمان مناسب را تجویز می‌کند.

‌

می‌توانید تمرینات تنفسی را به تنهایی امتحان کنید و همچنین فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. چربی‌های ترانس و شیرینی‌ها را از منوی خود حذف کنید. یک برنامه خواب سالم تنظیم کنید، حداقل ۷-۸ ساعت بخوابید. در حالت ایده‌آل، مدیتیشن را نیز در برنامه خود بگنجانید.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری