راهکار‌های نجات‌بخش مادران برای محافظت از خود و فرزندانشان در برابر گرمازدگی

به گزارش مجله خبری نگار،طبق اخبار هواشناسی موج گرما در این هفته از تابستان در راه است. با افزایش دما و افزایش موج گرما، خنک ماندن فقط به معنای راحتی نیست، بلکه به معنای ایمن ماندن است. چه در حال لذت بردن از آفتاب باشید و چه سعی کنید خانه خود را قابل تحمل نگه دارید، گرمای شدید می‌تواند خطرات جدی برای سلامتی، به ویژه برای کودکان، ایجاد کند. ما راهکارها، نکات عملی و نجات‌بخشی را برخی از مادران محافظت از خود و فرزندانشان پیشنهاد داده‌اند را به شما ارائه میدهیم.

در برابر آفتاب هوشیار باشید

هدی ۳۸ ساله مادر دو فرزند ۳ و ۵ ساله - من تا حد امکان سعی میکنم از بیرون رفتن در گرم‌ترین ساعات روز خودداری کنم، اما گاهی اوقات نمی‌توان از این کار اجتناب کرد. در این مواقع سعی میکنم حتما از کرم ضد آفتاب کودک برای بچه‌ها استفاده کنم و مرتباً آن را تجدید کنم، سر بچه‌ها کلاه آفتابگیر بگذارم، پوشیدن لباس‌های روشن و گشاد نیز به خنک ماندن بچه‌ها کمک می‌کند. علاوه بر این شربت آبلیمو، گلاب یا خاکشیر را برای جلوگیری از گرما زده شدن بچه‌ها همیشه به همراه دارم.

هر چه خیس‌تر بهتر

مهتا ۴۵ ساله مادر یک دوقلو ۶ ساله و یک کودک ۱۲ ساله- من از قدیم شنیده‌ام که گرما از طریق پوست، وارد و خارج می‌شود. بنابراین، هر چه پوست را خنک‌تر نگه دارید بدن خنک‌تر می‌ماند. من روش‌های مختلفی را برای خنک کردن بچه‌ها از گرما استفاده می‌کنم که مهمترین آنها عبارتند از: خیس کردن یک تی‌شرت و خیس نگه داشتن آن، استفاده از یک اسپری آب برای خنک‌کردن، دوش آب خنک در حدی که بچه‌ها سرما نخورند. گاهی با قرار دادن دست‌ها و پاهایشان در آب سرد، میتوان به سرعت آنها را خنک کرد. مچ دست‌ها و مچ پا نقاط نبض زیادی دارند که رگ‌های خونی در نزدیکی پوست قرار دارند، بنابراین با این روش سریع‌تر خنک می‌شوند.

نوشیدن آب و مایعات و میوه‌ها به حد نیاز

شیرین ۷۲ ساله مادر ۴ فرزند و مادر بزرگ ۷ نوه- از قدیم گفته‌اند نوشیدن آب بهترین راه خنک شدن و در امان ماندن از گرما زدگی است. از آنجایی که در گرما میزان تعرق کودکان نیز همانند بزرگتر‌ها بیشتر می‌شود باید این آب از دست رفته را با نوشیدن آب، مایعات و میوه‌ها جبران کرد. من همیشه در زمان‌های گرم سال شربت خاکشیر، گلاب، سکنجبین، آبلیمو در کنار عرقیجاتی مانند کاسنی و بیدمشک را به همراه دارم این نوشیدنی‌ها میتوانند یک نوشیدنی خنک کننده و آبرسان قوی برای کودکان باشند. علاوه بر این مصرف میوه‌هایی مانند، هندوانه، خیار، هلو، آلبالو و... نیز به رفع عطش و جلوگیری از گرما زدگی کودکان کمک میکند.

درفصول گرم سال غذای سبک به کودکان بدهید

هانیه ۵۳ ساله مادر ۳ فرزند ۱۳، ۱۸ و ۲۱ ساله- درروز‌های گرم سال ما سعی می‌کنیم غذا‌های سبک، متعادل و منظم بخوریم. آب دوغ خیار، نان و پنیر و انگور، نان و پنیر و هندوانه، سالاد‌های کاهو و کرفس و غذا‌های اینچنینی در کنار اینکه سبک است به هیدراته ماندن و خنک شدن بدن ان‌ها نیز کمک می‌کند.

بازی و فعالیت بدنی را به ساعات خنک‌تر روز موکول کنید

سارا ۴۵ سال دارد و در کنار اینکه خود یک فرزند ۸ ساله دارد، مربی مهد کودک نیز هست- بازی و فعالیت‌های بدنی جزئی جدایی ناپذیر از زندگی کودکان است و نمی‌توان فعالیت آنها را به دلیل گرما به کل مختل کرد، اما میتوان ان‌ها را به ساعات خنک روز مانند صبح‌های زود، بعد از ظهر و یا غروب‌ها موکول کرد. به یاد داشته باشید در زمان بازی و فعالیت کودکان حتما آب به همراه داشته باشید تا اب بدن کودکان تمام نشود. چنانچه در زمان بازی متوجه علائمی مانند؛ گیجی، بی حالی، سر درد در کودکانتان شدید حتما مانع فعالیت آنها شده و به حد کافی به ان‌ها مایعات بدهید.

با وجود تمام این راهکار‌ها گرما زدگی در کودکان را جدی بگیرید و در صورت مشاهده علائم شدید گرمازدگی مانند تب بالا، تشنج و اختلال هوشیاری، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.