بیماری‌ها عقب‌نشینی نمی‌کنند: پزشکان دلایل نامشخصی برای ایمنی «پایین» عنوان کردند

به گزارش مجله خبری نگار، افسانه‌های زیادی در دنیای پزشکی و سبک زندگی سالم وجود دارد، به خصوص وقتی صحبت از ایمنی بدن می‌شود. در مقاله‌ای از روزنامه "Gazeta" ایمونولوژیست‌های مشهور حقیقت را در مورد نحوه عملکرد سیستم دفاعی بدن و عوامل مؤثر بر آن آشکار کردند.

ایمنی یک مکانیسم دفاعی پیچیده است که به معنای واقعی کلمه با عفونت‌ها و بیماری‌های مختلف به صورت شبانه‌روزی مبارزه می‌کند. این مکانیسم از دو نوع اصلی تشکیل شده است: ذاتی و اکتسابی. نوع اول یک واکنش فوری است، مانند التهاب هنگام بریدگی. نوع دوم یک "مدافع" باهوش‌تر است که تهدیداتی را که با آنها مواجه می‌شود یاد می‌گیرد و به خاطر می‌سپارد.

چرا برخی افراد ایمنی قوی دارند، در حالی که برخی دیگر ایمنی ضعیفی دارند؟ کارشناسان به چندین عامل کلیدی اشاره می‌کنند. وراثت نقش مهمی ایفا می‌کند، اما حکم مرگ را ندارد. سبک زندگی چیزی است که واقعاً می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت یا تضعیف کند.

واضح‌ترین دلایل ضعف سیستم ایمنی، کمبود خواب، تغذیه نامناسب، عدم فعالیت بدنی و عادات بد است. به عنوان مثال، افرادی که کمتر از ۷ تا ۸ ساعت می‌خوابند، ۳۰٪ بیشتر احتمال دارد بیمار شوند. کسانی که مرتباً فست فود می‌خورند، خطر ضعف سیستم ایمنی را تا ۴۰٪ افزایش می‌دهند. سیگار کشیدن خطر عفونت‌های تنفسی را ۳۵٪ افزایش می‌دهد.

همچنین عوامل کمتر قابل توجه، اما نه کم اهمیت‌تری وجود دارند. مشکلات مربوط به میکروبیوم روده می‌تواند به طور جدی دفاع بدن را تضعیف کند. تا ۷۰ ٪ از سلول‌های ایمنی با روده‌ها مرتبط هستند. کمبود ویتامین، به ویژه ویتامین D، همچنین پاسخ ایمنی را کاهش می‌دهد - ۴۰ ٪ از روس‌ها کمبود این عنصر را دارند. *

استرس مزمن یکی دیگر از دشمنان سیستم ایمنی است. با استرس روانی مداوم، عملکرد‌های محافظتی بدن می‌تواند ۲۰ تا ۳۰ درصد کاهش یابد. آلودگی محیط زیست نیز سهم منفی خود را دارد. در مناطق صنعتی، خطر ابتلا به آلرژی و عفونت‌های تنفسی ۴۰ درصد بیشتر است.

پزشکان در مورد خطرات استفاده کنترل نشده از تعدیل کننده‌های سیستم ایمنی و کمپلکس‌های ویتامین هشدار می‌دهند. اکثر دارو‌هایی که به طور فعال تبلیغ می‌شوند، هیچ مدرک علمی مبنی بر اثربخشی ندارند. الکساندرا لابرکو، ایمونولوژیست، بر عدم وجود مطالعات در مقیاس بزرگ تأکید می‌کند و ایرینا یارتسوا، درمانگر، چنین دارو‌هایی را "فوفلومایسین" می‌نامد.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ متخصصان روش‌های ساده، اما مؤثری را توصیه می‌کنند: تغذیه سالم با سبزیجات و میوه‌های کافی، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، مدیریت استرس و ترک عادات بد. حتی یک پیاده‌روی ۳۰ دقیقه‌ای در هوای تازه چند بار در هفته می‌تواند خطر سرماخوردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.