کد مطلب: ۸۶۳۰۷۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۳ تير ۱۴۰۴ - ۲۲:۵۸

عادت‌های اصلی برای تقویت سیستم ایمنی بدن نام برده شده‌اند

عادت‌های اصلی برای تقویت سیستم ایمنی بدن نام برده شده‌اند

اینفوبائه: چهار عادت به تقویت سیستم ایمنی شما کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، جنا ماچیوچی، ایمونولوژیست از دانشگاه ساسکس، به Infobae گفت: فعالیت بدنی منظم، غذا‌های ضد التهابی، کاهش کالری دریافتی و مصرف فیبر به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

به گفته این پزشک، ورزش نه تنها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش طول عمر نیز می‌شود. این متخصص از مردم خواست تا فعالیت بدنی مناسبی را برای خود انتخاب کرده و به طور منظم آن را انجام دهند. هر نوع تمرینی، از جمله پیاده‌روی منظم، می‌تواند مفید باشد.

این متخصص، روغن زیتون و ماهی‌های چرب را به عنوان محصولاتی با خواص تعدیل‌کننده سیستم ایمنی طبقه‌بندی می‌کند. ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آنها می‌توانند التهاب را در بدن کاهش دهند.

التهاب پاسخ طبیعی بدن به آسیب بافتی، عفونت یا سایر عوامل تحریک‌کننده است. التهاب حاد به بدن کمک می‌کند تا با تهدید مقابله کند، در حالی که التهاب مزمن علائمی ایجاد نمی‌کند. با این حال، سیستم ایمنی فعال می‌ماند که عملکرد سلول‌ها و بافت‌ها را مختل می‌کند.

این پزشک همچنین گنجاندن غذا‌های غنی از فیبر - فیبر غذایی گیاهی - را در رژیم غذایی توصیه کرد. سبزیجات، میوه‌ها، انواع توت‌ها و غلات سرشار از فیبر هستند. به گفته دکتر ماچیوچی، فیبر سلامت روده را بهبود می‌بخشد، که ایمنی بدن تا حد زیادی به آن بستگی دارد.

علاوه بر این، این متخصص توصیه کرد که میزان کالری رژیم غذایی کاهش یابد و از خوردن میان وعده بین وعده‌های غذایی اصلی خودداری شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سیستم ایمنی بدن بهداشت و سلامت

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر