روس‌های بالای ۶۰ سال راز‌هایی در مورد چگونگی زنده ماندن در گرما فاش کردند

دکتر تکاچوا: افراد مسن نباید از ساعت ۱۱:۰۰ تا ۱۷:۰۰ در گرما به بیرون بروند

به گزارش مجله خبری نگار، هوای گرم باعث استرس فیزیولوژیکی می‌شود که می‌تواند باعث ایجاد اختلالات سیستمیک در بدن، به ویژه در افراد بالای ۶۰ سال شود. اولگا تکاچوا، دکترای علوم پزشکی و مدیر مرکز علمی و بالینی سالمندشناسی روسیه در دانشگاه پیروگوف وزارت بهداشت روسیه، به Gazeta گفت: آنها نباید از ساعت ۱۱ صبح تا ۵ بعد از ظهر به بیرون بروند.

به گفته تکاچوا، افزایش دما فشار بیشتری بر سیستم قلبی عروقی وارد می‌کند، تعادل آب و نمک را مختل می‌کند و تنظیم دما را بدتر می‌کند. آسیب‌پذیرترین افراد در چنین شرایطی سالمندان و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن هستند، اما خطرات گرمازدگی برای همه گروه‌های سنی مرتبط است.

این پزشک گفت: «با افزایش سن، تنظیم طبیعی دما کاهش می‌یابد: تعریق کاهش می‌یابد، واکنش به تشنگی کند می‌شود و مصرف برخی دارو‌ها می‌تواند کم‌آبی بدن را بدتر کند. در این راستا، نوشیدن منظم آب، بدون انتظار برای تشنگی، و همچنین پر کردن الکترولیت‌ها بسیار مهم است. توصیه می‌شود به غذای سبک اولویت دهید و از غذا‌های سنگین و پرنمک پرهیز کنید. لباس‌ها باید گشاد، رنگ روشن و از پارچه‌های طبیعی باشند. کلاه لازم است، زیرا گرمای بیش از حد سر می‌تواند به سرعت منجر به سرگیجه یا از دست دادن هوشیاری شود. توصیه می‌شود پیاده‌روی را برای ساعات صبح یا عصر برنامه‌ریزی کنید و از ساعت ۱۱:۰۰ تا ۱۷:۰۰ در یک اتاق خنک بمانید. حتی استفاده از پنکه و پرده‌های بسته می‌تواند خطر گرمازدگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.»

باید به مصرف دارو‌ها توجه ویژه‌ای شود. تکاچوا خاطرنشان می‌کند: اگر بیمار دارو‌های ادرارآور، ضد فشار خون یا روانگردان مصرف می‌کند، لازم است در طول دوره گرما با پزشک در مورد تنظیم دوز احتمالی صحبت شود.

این پزشک گفت: «مهم است به یاد داشته باشید که احساس ناخوشی در دمای بالای محیط ممکن است نشان دهنده ایجاد استرس گرمایی باشد. چنین شرایطی باید با توجه بیشتری درمان شود: سلامت خود را به دقت زیر نظر داشته باشید و به سرعت به علائم هشدار دهنده پاسخ دهید.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری