کد مطلب: ۸۶۰۷۵۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۱ تير ۱۴۰۴ - ۰۶:۳۲

این ۴۶ دقیقه حیاتی که زندگی شما را تغییر می‌دهد به خاطر بسپارید! مطالعه‌ای توسط متخصصان مغز و اعصاب آمریکایی

این ۴۶ دقیقه حیاتی که زندگی شما را تغییر می‌دهد به خاطر بسپارید! مطالعه‌ای توسط متخصصان مغز و اعصاب آمریکایی

مدت زمان خواب به طور مستقیم بر سلامت روان و فعالیت اجتماعی فرد تأثیر می‌گذارد. کارشناسان دانشگاه بیلور یک مطالعه گسترده انجام دادند که توسط مترو گزارش شده است و تأثیر الگو‌های مختلف خواب را بر سلامت و رفتار جوانان بررسی می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، مدت زمان خواب به طور مستقیم بر سلامت روان و فعالیت اجتماعی فرد تأثیر می‌گذارد. کارشناسان دانشگاه بیلور یک مطالعه گسترده انجام دادند که توسط مترو گزارش شده است و تأثیر الگو‌های مختلف خواب را بر سلامت و رفتار جوانان بررسی می‌کند.

محققان با گروهی متشکل از ۹۰ داوطلب ۱۸ تا ۲۴ ساله کار کردند. شرکت‌کنندگان به سه گروه مساوی با الگو‌های خواب متفاوت تقسیم شدند. گروه اول دیر به رختخواب می‌رفتند (ساعت ۲ بامداد) و صبح زود بیدار می‌شدند (ساعت ۷:۳۰ صبح). گروه دوم خیلی زودتر - ساعت ۱۰:۳۰ شب - به رختخواب می‌رفتند، اما همزمان با گروه اول بیدار می‌شدند. گروه سوم الگوی خواب معمول خود را بدون تغییر حفظ کردند.

در طول آزمایش، گروه اول زمان خواب خود را ۴۶ دقیقه افزایش دادند. نتایج چشمگیر بود: شرکت‌کنندگان بهبود قابل توجهی در وضعیت عاطفی، افزایش اعتماد به نفس و توانایی مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا را مشاهده کردند.

داده‌های جالبی نیز از گروه دوم که خوابشان ۳۷ دقیقه کاهش یافته بود، به دست آمد. شرکت‌کنندگان از بدتر شدن خلق و خو و کاهش مقاومت در برابر استرس خبر دادند که ارتباط مستقیم بین مدت زمان خواب و وضعیت روانی فرد را تأیید می‌کند.

نکته قابل توجه این است که زمان خواب اضافی تأثیر مثبتی بر فعالیت اجتماعی شرکت‌کنندگان داشت. افرادی که شروع به خواب طولانی‌تر کردند، تمایل بیشتری به نیکوکاری و مشارکت در زندگی اجتماعی نشان دادند. مایکل اسکالین، متخصص مغز و اعصاب، تأکید کرد که افزایش مدت خواب نه تنها به بهبود سلامت جسمی کمک می‌کند، بلکه به افراد کمک می‌کند تا اهداف زندگی خود را به روشنی‌تر تعریف کنند و با مشکلات روزمره بهتر کنار بیایند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب خواب کافی خواب و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر