کد مطلب: ۸۵۸۴۱۸
|
|
نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت
۱۶ تير ۱۴۰۴ - ۱۳:۳۶

۱۵ دقیقه استفاده از نور خورشید روز شما را تغییر میدهد!

۱۵ دقیقه استفاده از نور خورشید روز شما را تغییر میدهد!
مطالعه‌ای جدید از دانشگاه استنفورد آمریکا نشان داده افرادی که روزانه دست‌کم ۱۵ دقیقه در ساعات اولیه صبح در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، خواب بهتری دارند، کمتر دچار اضطراب می‌شوند و سطح انرژی‌شان در طول روز بیشتر است.

به گزارش مجله خبری نگار/صد آنلاین، دکتر فرزانه امیدی، متخصص مغز و اعصاب، در گفت‌و‌گو با ما توضیح می‌دهد: «نور خورشید باعث توقف ترشح ملاتونین – هورمون خواب – و فعال‌سازی سیستم بیداری در مغز می‌شود. این فرآیند برای حفظ تعادل روانی و جسمی بسیار مهم است.»

علاوه بر بهبود خواب و خلق‌وخو، نور طبیعی باعث تولید ویتامین D در پوست می‌شود؛ عنصری که برای سلامت استخوان‌ها، سیستم ایمنی و حتی عملکرد شناختی ضروری است.

کارشناسان توصیه می‌کنند حتی در روز‌های ابری، چند دقیقه پیاده‌روی در فضای باز یا باز کردن پنجره‌ها در صبح، می‌تواند تأثیر مثبتی بر بدن و ذهن داشته باشد.

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: نور
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۵°
      كمينه :۲۹.۰۳°
      بیشینه :۲۹.۰۳°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۴/۲۹
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۴.۷ km/h
      رطوبت :۱۲%
      طلوع آفتاب:۰۵:۰۳:۰۴
      غروب آفتاب:۱۹:۱۷:۵۳
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث