شوبینا، درمانگر، گیاهی را نام برد که می‌تواند جایگزین بسیاری از ویتامین‌ها در زمستان شود

در زمستان، مردم اغلب خستگی و تحریک‌پذیری بیشتری را تجربه می‌کنند. پولینا شوبینا، پزشک عمومی در کلینیک دیجیتال خانه بیمه VSK، اطمینان می‌دهد که در بیشتر موارد، نیازی به مصرف مجتمع‌های ویتامین گران‌قیمت نیست.

به گزارش مجله خبری نگار، در زمستان، مردم اغلب خستگی و تحریک‌پذیری بیشتری را تجربه می‌کنند. پولینا شوبینا، پزشک عمومی در کلینیک دیجیتال خانه بیمه VSK، اطمینان می‌دهد که در بیشتر موارد، نیازی به مصرف مجتمع‌های ویتامین گران‌قیمت نیست.

او تأکید می‌کند که علائمی مانند ضعف، بی‌خوابی، شکنندگی مو و خشکی پوست اغلب به اشتباه با کمبود ویتامین (آویتامینوز) مرتبط دانسته می‌شوند، وضعیتی که در آن کمبود کامل ویتامین‌ها در بدن تقریباً نادر است. در عوض، همانطور که این متخصص توضیح می‌دهد، افراد بیشتر با کمبود ویتامین (هیپوویتامینوز) مواجه می‌شوند، یعنی کاهش غلظت ویتامین‌ها. علائم اصلی این بیماری شامل کمبود وزن، مشکلات مربوط به رفتار غذایی و بیماری‌های دستگاه گوارش است.

به گفته شوبینا، اکثر کمپلکس‌های مولتی‌ویتامین تأثیر روانی دارند، به جز ویتامین D که کمبود آن می‌تواند باعث خستگی و خواب‌آلودگی شود.

با این حال، پزشک هشدار می‌دهد: «ویتامین‌ها جایگزین یک برنامه روزانه مناسب و یک رژیم غذایی متعادل نیستند. مصرف بیش از حد آنها به اندازه کمبودشان مضر است.»

این متخصص توصیه می‌کند که به جای مکمل‌ها، روی تغذیه مناسب تمرکز کنید. در میان محصولات سالم برای رژیم غذایی زمستانی، او خرمالو، گلابی، به، زغال اخته، کیوی و همچنین کدو سبز، بادمجان و فلفل دلمه‌ای را برجسته می‌کند. هر یک از آنها سرشار از ویتامین‌ها و ریزمغذی‌های لازم برای حفظ سلامتی هستند.

پزشک توجه ویژه‌ای به کدو تنبل دارد و آن را یک ابرغذای زمستانی می‌نامد.

این درمانگر خاطرنشان می‌کند: «کدو تنبل حاوی ویتامین C، فولات و ویتامین‌های گروه B است. به لطف آنتی‌اکسیدان‌هایش، به جلوگیری از آرتریت روماتوئید، فشار خون بالا و سایر بیماری‌ها کمک می‌کند و همچنین از تولید کلاژن و سلامت پوست پشتیبانی می‌کند.»

او توصیه می‌کند رژیم غذایی را با چای‌های گیاهی حاوی خولان دریایی، میوه گل رز یا برگ تمشک و توت تکمیل کنید. چنین نوشیدنی‌هایی کمبود پتاسیم و ویتامین C را جبران می‌کنند و قلب و رگ‌های خونی را تقویت می‌کنند.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری