متخصص تغذیه توضیح می‌دهد که کدام سالم‌تر است: آووکادو یا دانه کتان

بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند محصولاتی مانند آووکادو و دانه‌های کتان را در رژیم غذایی خود بگنجانید. هر دو گزینه برای بدن انسان بسیار مفید هستند. اما کدام یک سالم‌تر است؟ متخصص تغذیه، پولینا واسیلیوا، به این سوال پاسخ داد.

به گزارش مجله خبری نگار، بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند محصولاتی مانند آووکادو و دانه‌های کتان را در رژیم غذایی خود بگنجانید. هر دو گزینه برای بدن انسان بسیار مفید هستند. اما کدام یک سالم‌تر است؟ متخصص تغذیه، پولینا واسیلیوا، به این سوال پاسخ داد.

همانطور که توسط "Volgogradskaya Pravda" گزارش شده است، از نظر در دسترس بودن، دانه‌های کتان همچنان محبوب‌ترین هستند، که یک کیلوگرم آن را می‌توان با حدود ۱۵۰ تا ۳۰۰ روبل خریداری کرد. در عین حال، آنها حاوی اسید‌های چرب غیراشباع بیشتری هستند. همچنین، این دانه‌ها سرشار از ویتامین‌های B۹، B۵، C، K و E، پروتئین گیاهی، مس و پتاسیم هستند.

با وجود این واقعیت که همه این عناصر مفید در آووکادو نیز وجود دارند، اما تعداد آنها در دانه‌های کتان به طور قابل توجهی بیشتر است؛ و بنابراین، متخصص تغذیه نتیجه می‌گیرد که دانه‌های کتان نه تنها ارزان‌تر هستند، بلکه از نظر محتوای مواد فعال نیز غنی‌تر هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری