حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۴۳۷۰۸

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۲۲ خرداد ۱۴۰۴ - ۲۲:۳۴

این رژیم غذایی برای از بین بردن چربی شکم عالی است

این رژیم غذایی برای از بین بردن چربی شکم عالی است

چربی شکمی نسبت به چربی انباشته شده در سایر نقاط بدن، خطر بیشتری برای سلامتی دارد، زیرا کبد را برای ترشح اسید‌های چرب ذخیره شده تحریک می‌کند که این امر باعث افزایش سطح کلسترول مضر در خون می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، چربی شکمی نسبت به چربی انباشته شده در سایر نقاط بدن، خطر بیشتری برای سلامتی دارد، زیرا کبد را برای ترشح اسید‌های چرب ذخیره شده تحریک می‌کند که این امر باعث افزایش سطح کلسترول مضر در خون می‌شود.

این مشکل رایج است و هم مردان و هم زنان را تحت تأثیر قرار می‌دهد و علل زیادی وجود دارد که ممکن است منجر به آن شود. بنابراین، چگونه می‌توانید از شر چربی شکم خلاص شوید؟

برای از بین بردن چربی شکم، باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را دنبال کنید که تجمع چربی در شکم را کاهش داده و روند سوزاندن چربی ذخیره شده در این ناحیه از بدن را تقویت کند.

برای از بین بردن چربی شکم و سوزاندن چربی شکم، باید مراحل زیر را دنبال کنید:

- قبل از صبحانه:

یک فنجان آب گرم به اضافه یک قاشق غذاخوری آبلیمو.

صبحانه:

یک فنجان شیر کم‌چرب و یک سفیده تخم‌مرغ سرخ‌شده، به علاوه یک سبزی مانند گوجه‌فرنگی، خیار یا فلفل دلمه‌ای قرمز.

میان وعده دو ساعت بعد از صبحانه:

دو فنجان آب گرم به همراه یک تکه میوه مانند موز، پرتقال یا توت فرنگی.

ناهار:

دو فنجان آب گرم، یک فنجان بادمجان یا لوبیا سبز، یک تکه فیله مرغ کبابی و یک چهارم فنجان ماکارونی یا برنج.

دو ساعت بعد از ناهار، یک میان وعده میل کنید:

دو فنجان آب گرم با دو عدد خرما.

شام:

دو فنجان آب گرم به همراه یک بشقاب سالاد سبزیجات و ۳ تکه پنیر سفید یا یک تکه فیله مرغ کبابی.

علاوه بر رعایت رژیم غذایی ذکر شده، باید نکات زیر را نیز رعایت کنید:

- ۳ وعده غذایی اصلی را به طور منظم میل کنید.

-از گرسنگی دادن به بدن خودداری کنید.

-از نوشیدن نوشابه و آبمیوه‌های شیرین خودداری کنید.

- قند‌های طبیعی موجود در میوه‌ها را مصرف کنید و از قند‌های مصنوعی موجود در شیرینی‌ها پرهیز کنید.

بهتر است قبل از شروع رژیم غذایی فوق برای خلاص شدن از شر چربی شکم، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا علاوه بر رژیم غذایی، در مورد روش‌های مناسب برای رعایت آنها نیز با او مشورت کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: رژیم لاغری لاغر کردن رژیم غذایی تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر