خواب نامناسب خطر مرگ زودرس را ۲۹ درصد افزایش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، طبق یک مطالعه جدید، حدود دو سوم آمریکایی‌ها خیلی کم یا خیلی زیاد می‌خوابند و این امر سلامت آنها را در معرض خطر قرار می‌دهد. در واقع، محققان در JAMA Network Open گزارش دادند که افرادی که به میزان لازم (هفت تا نه ساعت در شب) نمی‌خوابند، ۲۹ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس به هر دلیلی قرار دارند. *

تیم تحقیقاتی به رهبری کلسی فول از دانشگاه وندربیلت نتیجه گیری کرد: «این یافته‌ها شواهد جدیدی ارائه می‌دهند که الگو‌های خواب نامنظم در طول ۵ سال ممکن است خطر مرگ و میر به هر دلیلی و بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد.»

در این مطالعه، دانشمندان داده‌های خواب و سلامت نزدیک به ۴۷۰۰۰ فرد ۴۰ تا ۷۹ ساله را تجزیه و تحلیل کردند. شرکت‌کنندگان بین سال‌های ۲۰۰۲ تا ۲۰۰۹ وارد این مطالعه شدند و بین سال‌های ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۳ پرسشنامه‌های پیگیری را تکمیل کردند.

محققان همه شرکت‌کنندگان را بر اساس «مسیر» خوابشان - تفاوت بین خوابی که در شروع مطالعه و در طول دوره پیگیری گزارش کردند - گروه‌بندی کردند.

برای مثال، افرادی که در مسیر «بلند-کوتاه» قرار داشتند، در ابتدا خیلی زیاد و در انتها خیلی کم می‌خوابیدند، در حالی که در مسیر «کوتاه-بلند» ماجرا برعکس بود.

نتایج نشان می‌دهد که در مجموع ۶۶٪ از شرکت‌کنندگان گزارش داده‌اند که بیش از حد زیاد یا خیلی کم می‌خوابند.

نتایج خاص برای مسیر‌های خواب مختلف عبارتند از:

خطر مرگ به هر دلیلی برای مسیر کوتاه-بلند ۲۹٪، برای مسیر بلند-کوتاه ۱۹٪ و برای مسیر بلند-بلند ۲۷٪ افزایش می‌یابد.

خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی برای حالت طولانی-طولانی ۲۲٪، برای حالت طولانی-کوتاه ۳۲٪ و برای حالت کوتاه-طولانی ۲۲٪ افزایش می‌یابد.

محققان خاطرنشان کردند: «این ارتباط‌ها در بین بزرگسالان سفیدپوست در مقایسه با بزرگسالان سیاه‌پوست، و در بین بزرگسالانی که درآمد خانوار آنها ۱۵۰۰۰ دلار یا بیشتر است در مقایسه با بزرگسالانی که درآمد خانوار آنها کمتر از ۱۵۰۰۰ دلار است، قوی‌تر بود.» هیچ تفاوت جنسیتی مشاهده نشد.

بر اساس مقاله‌ای که توسط دانا جانسون از دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه اموری نوشته شده است، این مطالعه «اهمیت حفظ خواب سالم در درازمدت را برجسته می‌کند».

جانسون در پایان می‌گوید: «این یافته که گذار از خواب کوتاه یا بلند به خواب سالم با افزایش خطر مرگ و میر مرتبط است، تأثیر خواب نامنظم بر سلامت را برجسته می‌کند.» همچنین سوالات مهمی در مورد پتانسیل بهبودی از خواب ناکافی و مدت زمان لازم برای معکوس کردن اثرات آن بر سلامتی مطرح می‌کند.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.