کد مطلب: ۷۵۲۲۵۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۲ دی ۱۴۰۳ - ۱۱:۱۶

۱۲ نکته مهم که عمل به آنها سلامت مغز را تضمین می‌کند

۱۲ نکته مهم که عمل به آنها سلامت مغز را تضمین می‌کند

چندین عامل وجود دارد که می‌تواند به حفظ سلامت مغز شما تا آخر عمر کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار،متخصصان مغز و اعصاب متخصص در حفظ سلامت مغز هستند و با توصیه‌هایی که می‌کنند افراد را تشویق به حفظ سلامت مغز خود می‌کنند و آموزش‌های لازم را به آنها می‌دهند.

با بررسی ۱۲ سوال زیر که اغلب برای متخصصان مغز و اعصاب مهم هستند، می‌توانید تصمیم بگیرید که آیا از مغز خود به خوبی مراقبت می‌کنید یا خیر:

۱. خوابیدن

آیا خواب کافی و با کیفیتی دارید؟

۲. حالت روانی

آیا شما بد خلق و مضطرب هستید و به دلایلی همیشه نگران هستید؟

۳. مواد غذایی

آیا از یک رژیم غذایی سالم پیروی می‌کنید و ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت می‌کنید؟

۴. ورزش کردن

آیا فعالیت بدنی کافی دارید و با توجه به بدنتان به طور منظم ورزش می‌کنید؟

۵. تعامل اجتماعی حمایتی

آیا با خانواده و دوستان نزدیک خود ارتباط برقرار می‌کنید و از آنها حمایت می‌کنید؟

۶. پیشگیری از حوادث

آیا به گونه‌ای رفتار می‌کنید که از خود در برابر هر حادثه قابل پیشگیری در زندگی محافظت کنید؟

۷. فشار خون

فشار خون بالا، یکی یکی از مشکلاتی است که اعضای مهم بدن از جمله مغز را در معرض خطر قرار می‌دهد. آیا فشار خون خود را چک می‌کنید؟

۸. عوامل ژنتیکی و متابولیکی

آیا دیابت یا چربی بالا دارید؟ یا سابقه خانوادگی بیماری عصبی وجود دارد؟

۹. توانایی مالی

آیا در صورت بیماری می‌توانید دارو‌های مورد نیاز خود را بپردازید؟

۱۰. عفونت و بیماری‌های عفونی

آیا واکسن بیماری‌های عفونی را به موقع دریافت می‌کنید و اطلاعات کافی در این زمینه دارید؟

۱۱. قرار گرفتن در معرض مواد مضر

آیا سیگار می‌کشید یا به مشروبات الکلی علاقه دارید؟ همچنین آیا آب و هوای سالمی دارید؟

۱۲. عوامل اجتماعی و ساختاری تعیین کننده سلامت

آیا در دسترسی به مسکن، حمل و نقل، مراکز بهداشتی و درمانی مشکل دارید یا این فرصت‌ها در اختیار شماست؟

بر اساس این ۱۲ سوال، می‌توانید نتیجه بگیرید که کدام بخش از زندگی شما باید اصلاح شود تا سلامت بدن و در نتیجه مغز شما تضمین شود. اگر نمی‌توانید هیچ یک از مشکلات فوق را به تنهایی حل کنید، حتما با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید تا با توجه به منابعی که در اختیار دارید، روش‌های مراقبت شخصی را به شما آموزش دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سلامت مغز

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر