کد مطلب: ۷۲۶۹۲۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۷ آذر ۱۴۰۳ - ۰۴:۲۸

خطرناک توصیف می‌شود| مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش خطر مرگ زودرس را کاهش می‌دهد

خطرناک توصیف می‌شود| مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش خطر مرگ زودرس را کاهش می‌دهد

یک مطالعه علمی نشان داده است که وزنه برداری احتمال مرگ زودرس را کاهش می‌دهد، به ویژه زمانی که همراه با ایروبیک انجام شود.

به گزارش مجله خبری نگار، طبق گزارش مجله پزشکی ورزشی بریتانیا، خطر مرگ زودرس در هنگام انجام انواع خاصی از ورزش‌ها مانند وزنه برداری بر اساس استاندارد‌های صحیح، در مقایسه با کسانی که این ورزش را انجام نمی‌دهند، ۴۷ درصد کاهش می‌یابد.

وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده توصیه می‌کند که ایروبیک را حداقل به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته انجام دهید، علاوه بر دو جلسه تمرین تقویت عضلانی.

کلینیک کلیولند در ایالات متحده توضیح می‌دهد که برخی از تمرینات سبک برای گرم کردن قبل از شروع وزنه برداری ضروری است.

توصیه می‌شود هر تمرین را ۱۲ تا ۱۵ بار با وزن مناسب تکرار کنید تا عضله را تحت فشار قرار دهید تا از تمرین بهره‌مند شوید، با توجه به اینکه هیچ تمرینی که باعث درد می‌شود انجام ندهید.

مربی ورزشی تام اینیتا از کلینیک کلیولند تأیید می‌کند که تقویت عضلات نیز یک راه اصلی برای سوزاندن چربی و کاهش وزن است، زیرا بافت عضلانی دو برابر کالری مصرف شده توسط توده‌های چربی مصرف می‌کند و بلند کردن وزنه در طول بدنسازی متابولیسم و استفاده از مواد مغذی را که ورزشکار می‌خورد تسریع می‌کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که وزنه برداری به افزایش سطح تستوسترون در مردان کمک می‌کند و تراکم استخوان را در زنان افزایش می‌دهد و خطر شکنندگی را کاهش می‌دهد.

وب سایت "روز سلامت" متخصص در تحقیقات پزشکی به نقل از دکتر راسل کامهی، متخصص پزشکی ورزشی در موسسه ارتوپدی "نورث ول" در نیویورک می‌گوید که "وزنه برداری گروه‌های عضلانی بزرگی را در بدن فعال می‌کند و اگر به درستی انجام شود، مقداری چربی بیش از مقداری که در طول تمرینات بدنی سنتی سوزانده می‌شود، می‌سوزاند. "

وی تاکید کرد که تمرین تمرینات تقویتی در مراحل بعدی زندگی باعث افزایش قدرت و تعادل بدن و کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های سلامتی می‌شود.

منبع: AB

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ورزش ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر