علائمی که نشان می‌دهد بدن شما به کربوهیدرات نیاز دارد

برخی از افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، سعی می‌کنند میزان کربوهیدرات‌ها را در رژیم غذایی خود به شدت کاهش دهند، غافل از اهمیت آنها برای حفظ تعادل عملکرد‌ها و اندام‌های بدن.

به گزارش مجله خبری نگار، برخی از افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، سعی می‌کنند میزان کربوهیدرات‌ها را در رژیم غذایی خود به شدت کاهش دهند، غافل از اهمیت آنها برای حفظ تعادل عملکرد‌ها و اندام‌های بدن.

احساس گرسنگی مداوم:

احساس گرسنگی مداوم نشانه‌ی یک رژیم غذایی نامتعادل است. اگر به اندازه‌ی کافی پروتئین دریافت می‌کنید، اما هنوز احساس سیری نمی‌کنید، احتمالاً باید کربوهیدرات‌های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این کربوهیدرات‌ها را می‌توان از سبزیجات دریافت کرد که منبع مهمی از فیبر مفید نیز هستند.

تحریک پذیری و نوسانات خلقی مکرر:

بیشتر افرادی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارند، تحریک‌پذیری و نوسانات ناگهانی خلق و خو را تجربه می‌کنند. این به این دلیل است که کربوهیدرات‌ها نقش کلیدی در تولید سروتونین، یک ماده شیمیایی مهم که به ما کمک می‌کند احساس شادی و رضایت داشته باشیم، دارند.

احساس بی‌حالی و از دست دادن انرژی:

اگر ناگهان انجام فعالیت‌های معمول خود را دشوار یافتید، یا اگر پیاده‌روی منظم برایتان دشوار شد، به این معنی است که بدن شما کربوهیدرات کافی، که منبع اصلی انرژی هستند، ندارد. بنابراین، متخصصان تغذیه توصیه نمی‌کنند که ورزشکاران یا کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، کربوهیدرات‌ها را به طور کامل کنار بگذارند و پروتئین مصرف کنند. در عوض، آنها کاهش میزان کربوهیدرات‌ها و حفظ یک رژیم غذایی متعادل را توصیه می‌کنند.

حملات مکرر سردرد:

عدم مصرف کربوهیدرات کافی، سطح قند خون را کاهش می‌دهد که اغلب منجر به سردرد‌های شدید می‌شود. اگر تقریباً هر روز از میگرن رنج می‌برید، باید رژیم غذایی خود را بررسی کنید و مطمئن شوید که حاوی کربوهیدرات کافی است.

همیشه احساس سرما می‌کنید:

احساس مداوم سرما و لرز نشان دهنده این است که بدن فاقد منابع انرژی کافی است که مهمترین آنها کربوهیدرات‌ها هستند. کمبود مداوم کربوهیدرات در بدن همچنین می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در غده تیروئید شود و منجر به احساس مداوم سرما و بی حالی شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری