اقدامات پیشگیرانه در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا

دکتر فدریکا آماتی، متخصص تغذیه، گام‌های عملی برای کمک به پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی در زمستان امسال ارائه کرده است.

به گزارش مجله خبری نگار، آماتی، که برای شرکت زوئی، تأسیس‌شده توسط تیم اسپکتور، استاد اپیدمیولوژی در کالج کینگ لندن، کار می‌کند، در ویدیویی در حساب اینستاگرام خود، استراتژی‌های پیشگیرانه خود را توضیح داد و گفت: «من از اسپری‌های بینی و قرص‌های جویدنی روی به عنوان یک گام مهم استفاده می‌کنم. این روش تضمین‌شده نیست که مؤثر باشد، اما اگر روی با بینی یا گلو تماس پیدا کند، ممکن است ویروس‌ها را مختل کند.»

او همچنین بر اهمیت رعایت نکات بهداشتی اولیه تأکید کرد و افزود: «دست‌هایتان را مرتباً بشویید، در آرنج خود عطسه یا سرفه کنید و از دستمال کاغذی استفاده کنید.»

آماتی به اهمیت تهویه فضا‌های مشترک اشاره کرد و گفت: «باز کردن پنجره، بار ویروسی را در اتاق کاهش می‌دهد که این امر احتمال ابتلا به عفونت را کاهش می‌دهد یا در صورت ابتلا، شدت بیماری را کم می‌کند.»

در مورد تغذیه، دکتر آماتی تأکید کرد که سلامت روده نقش کلیدی در حمایت از سیستم ایمنی بدن دارد. او تغذیه میکروبیوم روده را با گیاهان غنی از فیبر و غذا‌های تخمیر شده روزانه، مانند ماست طبیعی و کیمچی (یک غذای سنتی کره‌ای که از سبزیجات تخمیر شده تهیه می‌شود) توصیه کرد.

او همچنین خوردن منظم لوبیا، نخود فرنگی، آجیل، دانه‌ها و غلات کامل مانند جو را به همراه میوه به عنوان میان وعده توصیه کرد.

او در پایان گفت: «متعهد شدن به خوردن غذا‌های غنی از فیبر و تخمیر شده روزانه، میکروبیوم روده شما را در شرایط عالی نگه می‌دارد و به سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند تا به طور موثر عمل کند. این کاری است که من برای محافظت از خودم و خانواده‌ام انجام می‌دهم. این لزوماً به این معنی نیست که شما بیمار نخواهید شد، اما خطر را کاهش می‌دهد.»

منبع: میرور

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری