عوارض کمبود ویتامین B۶ مشخص شده است

افرادی که خستگی مداوم را تجربه می‌کنند که حتی پس از استراحت طولانی نیز ادامه دارد، باید از نظر کمبود ویتامین B۶ آزمایش شوند. پورتال ترکیه‌ای Türkiye در مورد نشانه‌های کمبود این ماده مغذی ضروری می‌نویسد.

به گزارش مجله خبری نگار،افرادی که خستگی مداوم را تجربه می‌کنند که حتی پس از استراحت طولانی نیز ادامه دارد، باید از نظر کمبود ویتامین B۶ آزمایش شوند. پورتال ترکیه‌ای Türkiye در مورد نشانه‌های کمبود این ماده مغذی ضروری می‌نویسد.

همانطور که جانل اونر سیار، متخصص تغذیه، اشاره کرد، ویتامین B۶ را می‌توان با مصرف غذا‌هایی مانند سفیده تخم مرغ، سویا، حبوبات، آجیل و غلات غنی شده دریافت کرد. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به کم خونی شود که در اثر کاهش تولید گلبول‌های قرمز خون ایجاد می‌شود. فرد دچار کمبود انرژی می‌شود که به صورت خستگی مزمن بروز می‌کند.

سیستم ایمنی بدن ممکن است مختل شود و فرد را در برابر عوامل عفونی آسیب‌پذیر کند. علائم کمبود ویتامین B۶ شامل بی‌حسی و سوزن سوزن شدن در انگشتان دست و پا است. کودکان ممکن است دچار بدخلقی بی‌دلیل شوند و زنان باردار ممکن است از بیماری شدید صبحگاهی رنج ببرند. سایر علائم کمبود ویتامین B۶ شامل عدم توانایی در تمرکز، گیجی و فراموشی است.

همانطور که جانل اونر سیار اضافه کرد، میزان ویتامین B۶ در غلات استریل شده ۵۰ تا ۷۰ درصد کاهش می‌یابد. بنابراین، افرادی که چنین محصولاتی را مصرف می‌کنند و B۶ را از منابع دیگر دریافت نمی‌کنند، در معرض خطر هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری