JAMA: نور خورشید با تنظیم خواب، خلق و خو را بهبود می‌بخشد

چرا گذراندن زمان بیشتر در زیر نور خورشید ممکن است خلق و خوی فرد را بهبود بخشد؟ یک مطالعه جدید توسط محققان بیمارستان بریگام و زنان هاروارد نشان می‌دهد که خواب ممکن است کلید اصلی باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، چرا گذراندن زمان بیشتر در زیر نور خورشید ممکن است خلق و خوی فرد را بهبود بخشد؟ یک مطالعه جدید توسط محققان بیمارستان بریگام و زنان هاروارد نشان می‌دهد که خواب ممکن است کلید اصلی باشد. این مطالعه که شامل بیش از ۶۶۰۰ نفر بود، نشان داد که شرکت‌کنندگانی که زمان بیشتری را در نور روشن گذرانده‌اند، خواب منظم‌تری داشته‌اند و خواب منظم‌تر با علائم کمتر افسردگی و احتمال کمتر ابتلا به افسردگی خفیف یا شدید مرتبط است. نتایج در JAMA Network Open منتشر شده است.

پروفسور سوزان ردلاین از دانشکده پزشکی هاروارد و پزشک ارشد بخش خواب و اختلالات شبانه‌روزی در بیمارستان زنان و بریگهام، یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: «خواب منظم و مداوم تأثیرات گسترده‌ای بر سلامت ما دارد. مطالعات آینده که به بررسی نوردرمانی می‌پردازند، نباید نقشی را که نظم خواب ممکن است در تأثیرگذاری بر خلق و خو و علائم افسردگی داشته باشد، نادیده بگیرند.»

این مطالعه که توسط نویسنده اول، دانیل‌ای. والاس، از بخش خواب و اختلالات شبانه‌روزی، رهبری می‌شد، از داده‌های جمع‌آوری‌شده از سال ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۴ توسط بررسی ملی سلامت و تغذیه استفاده کرد. این تیم بررسی کرد که آیا قرار گرفتن در معرض نور شدید (در سطوحی که معمولاً معادل قرار گرفتن در معرض نور روز است) با علائم افسردگی مرتبط است یا خیر، و اگر چنین است، آیا شاخص نظم خواب (معیاری برای سنجش ثبات برنامه‌های خواب روزانه) این ارتباط را توضیح می‌دهد یا خیر. نور شدید و نظم خواب با استفاده از یک دستگاه مچی اندازه‌گیری شد.

والاس گفت: «ما دریافتیم که گذراندن زمان بیشتر در نور روشن، تا حدودی با کاهش علائم افسردگی مرتبط است و منظم بودن خواب تا حدودی این ارتباط را توضیح می‌دهد.» «سطح بالاتر ویتامین D نیز با گذراندن زمان بیشتر در نور روشن و منظم بودن خواب مرتبط بود، اما با علائم افسردگی مرتبط نبود.»

نویسندگان خاطرنشان کردند که نتایج به دلیل ماهیت مقطعی داده‌ها محدود است، بنابراین نمی‌توان رابطه علت و معلولی را تعیین کرد. به عنوان مثال، علائم افسردگی ممکن است تحت تأثیر زمان صرف شده در فضای باز و قرار گرفتن در معرض نور شدید باشد. مطالعات آینده باید شرکت‌کنندگان را در طول زمان دنبال کنند تا نقش نظم خواب را در رابطه بین قرار گرفتن در معرض نور و خلق و خو ارزیابی کنند.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری