به گزارش مجله خبری نگار،برای رسیدن به اندامی متناسب مجبور به داشتن یک برنامهی ورزشی سنگین نیستید. مهمترین چیز این است که شروع کنید و تسلیم نشوید. داشتن یک رژیم غذایی و سبک زندگی مناسب همیشه ممکن نیست، بخصوص اگر سرتان شلوغ باشد. اما این سلبریتیها علیرغم زندگی شلوغ شان موفق شدند وزن زیادی را کم کنند.
ادل سبک زندگی فعالی دارد. او صبحها وزنه میزند، غصرها پیاده روی یا بوکس میکند و شبها هم ورزشهای هوازی انجام میدهد. به علاوه، او از طرفداران پیلاتس ریفورمر است. این خواننده همچنین اذعان کرده محدود کردن مصرف قند احتمالاً دلیل کاهش وزن زیاد او بوده است. او در اینباره گفته: «قبلاً هر روز ۱۰ فنجان چای با ۲ حبه قند در هر کدام میخوردم، یعنی هر روز ۲۰ حبه قند میخوردم.»
ربل ویلسون علیرغم درگیری با پرخوری عصبی و سندرم تخمدان پلی کیستیک، توانست بیش از ۳۶ کیلوگرم وزن کم کند. او از رژیم غذایی مایر (Mayr Method) استفاده کرد. در این رژیم خبری از کالری شماری نیست، اما باید غذای خود را درست بجوید و به آرامی بخورید. همچنین در این رژیم بزرگترین وعدهی غذایی صبحانه و کوچکترین آن شام است. ربل شیفتهی پیاده روی و مدیتیشن برای مقابله با پرخوری عصبی است.
برای جونا هیل وزن مسألهی حساسی است، اما او کماکان گاهی با صراحت دربارهی آن صحبت میکند. در سال ۲۰۱۱ او ۱۸ کیلوگرم از وزن خود را تنها با خوردن سوشی کم کرد. او بعداً با مراجعه به متخصص تغذیه، عادتهای غذایی ناسالم خود را اصلاح کرد. جونا شروع کرد به مصرف بیشتر میوه و سبزیجات، پروتئین بدون چربی، غلات کامل و غیره. به علاوه، او هر روز میدود و ۱۰۰ عدد دراز دراز و نشست میرود.
ملیسا مک کارتی میگوید تغییر سبک زندگی اش برای لاغر شدن او کافی بود. او در اینباره گفته: «فقط با یک زندگی فوق کسل کننده. هیچ کار مهیجی انجام نمیدهید و ساعت ۷/۳۰ میخوابید. ترفندش این است.» ملیسا احساس خوبی به خودش دارد و خود را درگیری رژیمهای غذایی یا وزنش نمیکند. او میداند که بالا و پایین شدن وزن امری طبیعی است و هیچ چیزی برای نگرانی وجود ندارد. او در اینباره گفته: «احتمالاً تا آخر عمرم باز هم وزن کم و اضافه میکنم.»
کاهش وزن برای کریس پرت به دلیل دستپخت همسر سابقش دشوار بود. به همین دلیل او تصمیم گرفت انتخاب هایش را کنترل کند و شروع به ورزش کرد. او ترکیبی از دو، شنا، بوکس و کیک بوکسینگ انجام میداد. کریس روزانه ۴ هزار کالری دریافت میکرد و به قدری آب میخورد که مجبور بود تمام روز از دستشویی استفاده کند. او در عرض تنها ۶ ماه ۲۷ کیلوگرم وزن کم کرد. یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات به سبک پالئو (Paleo) در کنار مصرف پروتئین و ۵ بار ورزش در هفته، کار خودش را کرد.
درو بریمور همیشه روز خود را با یک لیوان آب و عصاره لیموترش شروع میکند. او برای صبحانه تست آوودکادو میخورد و وقتهایی که پیش خانواده یا دوستانش است، از تخم مرغ یا میوه استفاده میکند. درو گاهی به خود اجازهی خوردن فرنچ تست یا پن کیک را میدهد. به علاوه، او همیشه صبحها را برای ورزش کردن انتخاب میکند، چرا که به گفتهی خودش، زمان دیگری نمیتواند خودش را مجبور به این کار کند.
منبع:روزیاتو