حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۵۸۶۴۴۱

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۲ اسفند ۱۴۰۲ - ۰۵:۱۰

۳ راهکار برای پیشگیری از بی‌اختیاری ادرار

۳ راهکار برای پیشگیری از بی‌اختیاری ادرار

کارشناسان معتقدند که با تغییر برخی عادت‌های رفتاری و همچنین تقویت عضلات کف لگن می‌توان به بهبود بی‌اختیاری ادرار کمک کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، نشت بی‌اختیار ادرار موقع خندیدن، سرفه یا ورزش کردن می‌تواند شرایط پراضطرابی را برای فرد ایجاد کند. به گزارش «یاهو لایف»، تقریبا از هر سه زن، یک زن بالای ۴۵ سال گرفتار نشت یا ریزش غیرارادی ادرار (بی‌اختیاری ادرار) می‌شود که به آن «بی‌اختیاری ادرار عصبی یا استرسی» نیز می‌گویند. کارشناسان معتقدند که با تغییر برخی عادت‌های رفتاری و همچنین تقویت عضلات کف لگن می‌توان به بهبود بی‌اختیاری ادرار کمک کرد.

۱. متخصصان حفظ وزن مناسب و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی را نیز توصیه می‌کنند. به گفته تیبولت، کاهش وزن در زنان چاق به کنترل بی‌اختیاری ادرار عصبی کمک می‌کند.

۲. یبوست از دیگر عوامل موثر در بروز این عارضه است، زیرا فشار آوردن مزمن برای ایجاد حرکات روده و تخلیه مدفوع به‌مرور زمان به عضلات کف لگن فشار می‌آورد. بنابراین، مشورت با متخصص مراقبت‌های بهداشتی و درمانی برای حل مشکل یبوست توصیه می‌شود.

۳. ورزش‌های خاص برای تقویت عضلات کف لگن- که «کگل» (Kegel) نامیده می‌شود- یکی دیگر از راه‌های رفع مشکل بی‌اختیاری ادرار عصبی است. انجام این ورزش‌ها زیر نظر پزشک و راهنمایی فیزیوتراپیست می‌تواند کمک‌کننده باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ادرار بهداشت و سلامت بهداشت و درمان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر