۳ راهکار اصلی برای پایین آوردن قند خون

به گزارش مجله خبری نگار، مجتبی ملک فوق تخصص غدد رشد روزافزون دیابت در تمام کشور‌ها و به ویژه کشور‌های در حال توسعه‌ای مانند ایران را مهمترین چالش امروز دانست و گفت: با توجه به سیرصعودی دیابت، پیش بینی می‌شود تا چند سال آینده شاهد رشد ۲ برابری آن در جوامع باشیم.

وی اظهار داشت: عوامل متعددی از جمله سبک زندگی، ماشینی شدن جوامع، اضافه وزن و کم تحرکی در ایران مهمترین نگرانی‌هایی هستند که با آن‌ها مواجه هستیم چراکه در صورت ادامه این روند شاهد موجی از دیابت، بیماران و عوارض ناشی از دیابت خواهیم بود.

ملک تصریح کرد: بین ۵ تا ۶ میلیون نفر در کشور مبتلا به دیابت هستند که نیمی از این تعداد از ابتلای خود به دیابت خبر ندارند.

این فوق تخصص غدد، با اشاره به وجود ۱۵% افراد پیش دیابت در جامعه، تصریح کرد: کاهش ۷ تا ۱۰ درصدی وزن و انجام ورزش روزانه به مدت نیم ساعت آموزش‌های ساده‌ای هستند که تا ۵۰ درصد ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد و با اطلاع رسانی آن‌ها می‌توان از بروز چند میلیون دیابت پیشگیری کرد.

استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران، با بیان اینکه آموزش در بحث پیشگیری و کنترل مهمترین مشکل حوزه دیابت است، یادآور شد: ساز و کار‌های موجود برای آموزش جمعیت ۴ میلیونی بیماران کافی نبوده و نیازمند برنامه ریزی منسجمی برای آموزش‌های همگانی بیماران هستیم.

ملک تصریح کرد: برنامه‌های آموزشی موجود متمرکز نیست بلکه به صورت پراکنده وزارت بهداشت، دانشگاه‌ها و انجمن‌ها اقداماتی را در این خصوص انجام می‌دهند در حالیکه برای تحقق آموزش همگانی حضور تمام ارگان‌ها به ویژه نشریات، آموزش و پرورش و صدا و سیما نیاز است.

به گفته وی وزارت بهداشت به تنهایی نمی‌تواند ساز و کار‌های مناسبی برای آموزش همگانی به بیماران دیابتی و دیگر افراد جامعه را ارائه دهد.

ملک با تاکید بر پوشش همگانی بیمه‌های برای بحث آموزش دیابت، یادآور شد: هرچند درمان دیابت تحت پوشش بیمه است، اما بیمه حوزه آموزشی را پوشش نمی‌دهد حال آنکه با آموزش می‌توان از ورود افراد به فاز هزینه‌های درمانی پیشگیری کرد که علاوه بر بیمار به نفع بیمار و نظام بهداشتی هم است.

چطور دیابت را تشخیص دهیم؟

دیابت نوع یک را اغلب می‌توان در عرض چند روز یا چند هفته تشخیص داد، چون علائم آن شدید هستند. این علائم عبارتند از: تکرر ادرار که در آن حجم ادرار زیاد شده است. بیمار هر بار که ادرار می‌کند مقادیر زیادی ادرار دفع می‌کند.

خشکی دهان و تشنگی بیش از حد

احساس ناگهانی خستگی

کاهش وزن بدون دلیل

تاری دید 

روش‌های فوری برای پایین آوردن قند خون: 

راهکار اول:

حداقل به مدت نیم ساعت با شدت و سریع ورش کنید. هرگاه میزان قند خون بالا داشته باشید، ورزش مناسب به شما کمک خواهد کرد که قند خون در بدن شما تبدیل به انرژی شود و باعث کاهش قند خون شما خواهد شد.

راهکار دوم:

به طور متوالی ۳ تا ۴ لیوان آب بنوشید و تا هر زمان زودتر که می‌توانید ادرار کنید. خوردن آب، قند موجود در خون شما را رقیق می‌کند و ادرار کردن باعث دفع قند خون از بدن شما می‌شود.

راهکار سوم:

غذا‌هایی که در آن‌ها میزان قند کمتری وجود دارد و یا غذا‌هایی که باعث سوخت قند خون در بدن شما می‌شوند را مصرف کنید. مواد غذایی مانند سیر، تخم مرغ، پیاز، بادام زمینی دارای میزان قند پایینی هستند و به ثبات میزان قند خون در بدن کمک می‌کنند. 

منبع:اینفو