کد مطلب: ۵۷۱۱۹۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۲ بهمن ۱۴۰۲ - ۱۳:۱۱

راهکار‌هایی برای تمام طول سال برای مقابله با سرماخوردگی!

هوای خشک زمستانی به ویروس آنفلوآنزا کمک می‌کند تا مدت بیشتری عفونی بماند. با این حال می‌توانیم راهکار‌هایی را در طول تمام سال به کار ببندیم تا به طور کلی از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری کنیم.

به گزارش مجله خبری نگار،با توجه به آنکه می‌دانیم سرما عامل اصلی بیماری نیست، می‌توانیم راهکار‌هایی را در طول تمام سال به کار ببندیم تا به طور کلی از ورود بیماری‌ها جلوگیری کنیم.

- دست‌ها را به طور مکرر بشویید

- از دست زدن به صورت خود اجتناب کنید، کاری که افراد بین ۹ تا ۲۳ بار در ساعت انجام می‌دهند.

- از آبرسانی به بدن غافل نشوید. نوشیدن هشت لیوان آب در روز مفید است، اما این مقدار می‌تواند با توجه به شیوه زندگی و وزن افراد متفاوت باشد.

- از رژیم غذایی متعادل استفاده کنید. سبزیجات برگ‌دار سبز و تیره را که سرشار از ویتامین‌های حمایت‌کننده سیستم ایمنی هستند در رژیم غذایی روزانه قرار دهید. تخم مرغ، شیر غنی‌شده، ماهی سالمون و ماهی تن، ویتامین دی دارند بنابراین آن‌ها را به رژیم غذای روزانه‌تان اضافه کنید.

- فعالیت بدنی را حتی در فصل زمستان حفظ کنید.

- سطوحی از خانه را که محل تماس دائمی و مکرر هستند، تمیز کنید.

- واکسن آنفلوآنزا بزنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر