با این دمنوش‌ها دیگر نگران سرفه خشک خود نباشید

به گزارش مجله خبری نگار، با وارد شدن به فصل سرما، ابتلا به آنفولانزا خیلی سریع رخ می‌دهد. آبریزش بینی، سرفه‌های خشک و گلو درد حتی قوی‌ترین فرد را نیز از پا در می‌آورد.

خوشبختانه درمان‌های طبیعی بسیاری وجود دارد تا از شر علائم این بیماری خلاص شده و به سرعت خوب شوید.

دمنوش‌ها یکی از بهترین درمان‌های خانگی هستند که در فصل سرما متقاضی بسیاری دارند. یک فنجان از دمنوش گرم می‌تواند به تسکین گلو درد کمک کند در حالی که نوشیدن مایعات نیز می‌تواند با عفونت بدن مقابله کند. این دمنوش‌ها نه تنها خوشمزه هستند بلکه بسیار موثر نیز خواهند بود. آیا می‌دانید بهترین دمنوش‌ها برای رفع سرفه خشک چه هستند؟ در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک مجموعه‌ای از بهترین دمنوش‌ها را برای سرفه خشک معرفی کرده ایم.

۱- دمنوش ریشه شیرین بیان

ریشه شیرین بیان ماده اصلی در دارو‌های گیاهی چینی و یکی از بهترین دمنوش‌هایی است که می‌توانید برای مقابله با سرفه خشک بنوشید. مطالعات نشان داده است که دمنوش شیرین بیان دارای خواص ضد ویروسی و ضد میکروبی است. این ماده در سطح سلولی برای پیشگیری از تکثیر عوامل بیماری زای مضر کار می‌کند و در شرایط خاص حتی می‌تواند باعث آپوپتوز- مرگ سلولی - در سلول‌های ویروسی شود. محققان این مزایای سلامتی را به دو تری ترپن معروف به اسید گلیسیریتینک و گلوگورونیک اسید نسبت می‌دهند.

مواد لازم:
تکه‌ای از ریشه شیرین بیان سیاه تازه
یک فنجان آب
عسل یا لیمو به منظور طعم دهی
طرز تهیه و طریقه استفاده:
ابتدا آب را به جوش آورده و ریشه شیرین بیان را اضافه کرده و به مدت ۵-۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس اگر مایل بودید می‌توانید پس از ولرم شدن عسل یا آبلیمو به آن اضافه کرده و بنوشید.

میتوانید این دمنوش را غرغره نیز کنید. برای تسکین بیشتر خارش گلو یک قاشق چای خوری نمک اضافه کرده و به مدت ۳۰ ثانیه یا یک دقیقه غرغره کرده و باقی آن را بیرون ریخته و دهان تان را شستشو دهید.

۲- دمنوش زنجبیل

زنجبیل برای رفع تهوع عالی است، اما به دلیل خواص ضد التهابی میتواند به تسکین سرفه نیز کمک کند. استفاده از زنجبیل در دمنوش، با کاهش التهاب در قفسه سینه و گلو به باز شدن مجاری تنفسی کمک می‌کند.

در مطلب خواص زنجبیل در بخش‌های قبلی بهداشت و سلامت نمناک خواندید که زنجبیل به لطف آنزیمی به نام گینجرول باعث کاهش التهاب یا هر نوع ورمی می‌شود. همچنین زنجبیل بعد از انار و توت، حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و ترکیبات فعال است که ممکن است با پاتوژن‌های مهاجم مبارزه کرده و از تکثیر آن‌ها پیشگیری کند.

مواد لازم:
تکه‌ای زنجبیل تازه یا یک قاشق چای خوری از پودر آن
یک و نیم فنجان آب
طرز تهیه:
ابتدا آب را در قوری بجوشانید، زنجبیل یا پودر آنرا اضافه کرده و حرارت را متوسط کنید، به مدت ۵ دقیقه صبر کنید. برای افزایش خواص تقویت کنندگی سیستم ایمنی می‌توانید کمی سرکه سیب یا عسل نیز به این دمنوش اضافه کرده و بنوشید.

۳- دمنوش آویشن

دمنوش آویشن یکی از بهترین دمنوش‌ها برای احتقان و سرفه‌های خشک می‌باشد. اسانس آویشن می‌تواند به رفع احتقان مجاری تنفسی کمک کند. بدین منظور می‌توانید رایحه معطر یک فنجان دمنوش آویشن را که تازه دم کرده اید استنشاق کنید.

براساس یک مطالعه، دمنوش آویشن در درمان برونشیت حاد همراه با سرفه موثر عمل می‌کند. به منظور کارآزمایی نتایج این دمنوش، ۳۶۱ بیمار مبتلا به برونشیت را به دو گروه تقسیم کرده و به گروهی دمنوش آویشن و به گروه دیگر دارونما برای کاهش سرفه دادند. نتایج نشان داد گروهی که دمنوش آویشن مصرف کرده بودند ۶۸.۷ درصد و گروه دیگر فقط ۴۷ درصد کاهش سرفه داشته اند و همچنین کاهش سرفه برای بیمارانی که آویشن مصرف کرده اند ۲ روز سریع‌تر از مقایسه با دارونما حاصل شده است. نوشیدن دمنوش آویشن می‌تواند به کاهش سریع سرفه کمک کرده و در کمترین زمان ممکن وضعیت شما را به حالت عادی برگرداند.

مواد لازم:
۳ شاخه آویشن
یک فنجان آب
طرز تهیه و طریقه استفاده:
ابتدا آب را در قوری بجوشانید، حرارت را متوسط کرده و آویشن را به آن اضافه کنید، به مدت ۵-۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس از صافی رد کرده و داخل فنجانی بریزید و در صورت تمایل می‌توانید به آن کمی دارچین نیز اضافه کنید.

۴- دمنوش بابونه

دمنوش بابونه خواص تسکین دهندگی فوق العاده‌ای دارد. هنگامی که از سرماخوردگی رنج می‌برید، سرفه‌هایی اغلب با گلو درد دارید، تلاش برای سرفه کردن می‌تواند التهاب و تحریک گلو را افزایش دهد و در نتیجه درد مدامی را ایجاد کند. نوشیدن چای بابونه می‌تواند به کاهش التهاب گلو کمک کند بنابراین علائم درد کاهش خواهد یافت.

مواد لازم:
یک فنجان آب
۱-۲ قاشق چایخوری گل خشک یا تازه بابونه
طرز تهیه:
ابتدا آب را به جوش آورید و گل‌های بابونه را به آن اضافه کرده و به مدت ۵-۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس می‌توانید این چای را با برشی از لیمو یا عسل طعم دار کرده و میل کنید.

۵- دمنوش عسل

دمنوش عسل مخلوط گیاهی از عسل خام و آب گرم است. این دمنوش سرکوب کننده طبیعی سرفه است و دارای خواص آرام بخشی است که به کاهش درد گلو ناشی از سرفه کمک می‌کند.

مطالعات نشان می‌دهد که عسل خام می‌تواند به کاهش تولید مخاط که باعث سرفه می‌شود کمک کرده و شدت و مدت آن را نیز کاهش دهد. مطالعه دیگری نشان میدهد که نوشیدن دمنوش عسل قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب هنگام ابتلا به سرفه کمک کند. این مطالعه بر روی ۱۰۵ کودک به منظور کاهش سرفه انجام شد و نتایج نشان داد که عسل به اندازه داروی دکسترومتورفان (داروی معمول سرفه) موثر است.

مواد لازم:
یک قاشق چای خوری عسل
یک فنجان آب
طرز تهیه و طریقه استفاده:
ابتدا آب را کمی حرارت دهید تا گرم شود، سپس به ازای هرفنجان آب یک قاشق چای خوری عسل اضافه کرده و بنوشید. همچنین می‌توانید به هر یک از دمنوش‌های معرفی شده در این مطلب عسل نیز اضافه کنید.

۶- دمنوش چای ترش

دمنوش چای ترش یک چای گیاهی لذت بخش با طعم ترش و شیرین شبیه قره قاط است. این گیاه گلبرگ‌های قرمزی دارد و به دلیل غلظت بالای ویتامین C در درمان سرفه و علائم سرماخوردگی موثر است. این گیاه حاوی ۴۶.۳ میلی گرم ویتامین C در هر فنجان است.

مواد لازم:
یک فنجان آب
۲ قاشق غذاخوری گل‌های خشک شده چای قرمز
طرز تهیه و طریقه استفاده:
آب را بجوشانید و گل چای ترش را به آن اضافه کنید تا مدتی دم بکشد و سپس از صافی رد کرده و با برشی لیمو یا کمی عسل آن را بنوشید.

۷- دمنوش اکیناسه

اکیناسه یکی از رایج‌ترین درمان‌های طبیعی برای عفونت‌های دستگاه تنفسی است. این ماده همچنین یک ماده رایج در قطره‌های سرفه، شربت‌های داروخانه و سایر دارو‌های ضد سرفه است. گیاه اکیناسه به کوتاه شدن مدت و شدت سرفه سرماخوردگی کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که اکیناسه با کاهش سرفه خشک و مرطوب کردن مجاری تنفسی به رفع احتقان کمک خواهد کرد.

مواد لازم:
۱-۲ قاشق چای خوری گل اکیناسه
یک فنجان آب
طرز تهیه و طریقه استفاده:
ابتدا آب را بجوشانید و شکوفه‌های گیاه اکیناسه را به آن اضافه کنید، به مدت ۵-۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس دمنوش را از صافی رد کرده و بنوشید.

۸- دمنوش چای سبز

چای سبز مملو از آنتی اکسیدان بوده و حاوی مقادیر مختلفی از کافئین هستند. چنانچه در مطلب خواص چای سبز در نمناک خواندید چای سبز حاوی آنتی اکسیدان ضد سرطانی اپی گالوکاتچین گالات است که به کاهش التهاب و سرفه کمک می‌کند.

مواد لازم:
یک قاشق چای خوری برگ چای سبز
یک فنجان آب
طرز تهیه و طریقه استفاده:
ابتدا آب را بجوشانید و برگ‌های چای سبز را به آن اضافه کنید و پس از گذشت ۵-۱۰ دقیقه آن را از صافی رد کرده و بنوشید.

**توجه:چای سفید و چای سبز، چای‌هایی هستند که باید در دمای پایین دم شوند. برای چای سفید دمای ۶۵-۷۶ درجه سانتی گراد و برای چای سبز دمای ۷۱-۸۲درجه سانتی گراد توصیه می‌شود.

۹- دمنوش چوب نارون کوهی

دمنوش چوب نارون کوهی از پوست داخلی گونه‌های خاصی از نارون تهیه می‌شود. این دمنوش گرم با شل کردن مخاط گلو و نرم شدن آن به تسکین سرفه کمک می‌کند و علاوه بر این، نارون کوهی به درمان عفونت گلو که ممکن است باعث سرفه شود نیز کمک خواهد کرد.

مواد لازم:
یک قاشق چای خوری پودر چوب نارون کوهی
یک فنجان آب
طرز تهیه و طریقه استفاده:
آب را بجوشانید و پودر چوب نارون کوهی را به آن اضافه کنید، به مدت ۳ دقیقه صبر کنید و سپس از صافی رد کرده و بنوشید.

۱۰- دمنوش ریشه گل ختمی

دمنوش ریشه گل ختمی مزایایی شبیه به نارون کوهی دارد، زیرا حاوی مقادیر بالایی موسیلاژ است. این دمنوش انتخاب خوبی برای رفع سرفه خشک می‌باشد و علاوه بر این می‌تواند به کاهش درد و ریفلاکس اسید ناشی از سرماخوردگی یا مشکلات گوارشی کمک کند.

مواد لازم:
یک قاشق چای خوری پودر ریشه گل ختمی
یک فنجان آب
طرز تهیه و طریقه استفاده:
ابتدا آب را بجوشانید و پودر ریشه گل ختمی را به آن اضافه کنید، به مدت ۳-۵ دقیقه صبر کنید و سپس از صافی رد کرده و بنوشید.

۱۱- نعناع فلفلی

نعناع فلفلی یکی دیگر از درمان‌های رایج گلو درد و ضد سرفه است. رایحه تقویت کننده نعناع فلفلی به باز شدن مجاری تنفسی، درمان عفونت‌های تنفسی، کاهش التهاب و سرفه کمک می‌کند. سازمان غذا و دارو توصیه می‌کند از روغن نعناع فلفلی به منظور آروماتراپی استفاده کنید.

مواد لازم:
یک مشت برگ نعناع فلفلی تازه
یک فنجان آب
طرز تهیه و طریقه استفاده:
ابتدا آب را بجوشانید و برگ‌های تازه نعناع فلفلی را درون آن بریزید، به مدت ۵ دقیقه صبر کنید و سپس از روی حرارت بردارید. حوله‌ای را دور سر و گردن خود بیندازید و بخور بگیرید و به مدت ۵-۱۰ دقیقه عمیقا رایحه نعناع فلفلی را استنشاق کنید. رایحه این بخار به شل شدن مخاط گلو، رفع احتقان قفسه سینه و کاهش سرفه کمک خواهد کرد.

با دمنوش‌های خوشمزه با سرفه مبارزه کنید

اگر سرفه‌های شدیدی دارید که تنفس را برایتان دشوار کرده است، بهتر است با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید.
دارو‌های گیاهی ممکن است به تسکین برخی از علائم شما کمک کنند، اما برای مبارزه با عفونت‌های سخت نیاز به داروی پزشک می‌باشد.

برای سرفه‌های جزئی و سرماخوردگی معمولی می‌توانید با نوشیدن دمنوش‌های گیاهی بدن خود را تقویت کرده و با سرفه خشک مبارزه کنید.

به یاد داشته باشید که نوشیدن مایعات زیاد یکی از بهترین کار‌هایی است که می‌توانید برای تقویت قدرت مبارزه با بیماری‌های معمولی انجام دهید.

نوشیدن چای‌های گیاهی، استراحت و آرامش به بهبودی شما کمک می‌کند.
برای کمک به باز شدن مجاری تنفسی نیز می‌توانید دوش آب گرم بگیرید و یک فنجان دمنوش گرم بنوشید.