درمان نفخ شکمی با مصرف این گیاهان جادویی

به گزارش مجله خبری نگار،به طور سنتی، مردم از درمان‌های طبیعی، از جمله چای گیاهی، برای تسکین نفخ شکم استفاده کرده اند. مطالعات مقدماتی حاکی از آن است که چندین چای گیاهی وجود دارد که می‌تواند به تسکین این شرایط ناخوشایند کمک کنند.

در این مطلب ۸ چای گیاهی برای کاهش نفخ را معرفی می‌کنیم. با ما همراه باشید.

نعناع 

در طب سنتی، نعناع (Mentha piperita) به طور گسترده برای کمک به تسکین مشکلات هاضمه شناخته شده است. این گیاه دارای یک طعم خنک و با طراوت است.

مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان می‌دهد که ترکیبات گیاهی موجود در نعناع به نام فلاونوئید‌ها می‌تواند فعالیت ماست سل‌ها را مهار کند. این‌ها سلول‌های سیستم ایمنی بدن هستند که در روده شما فراوان هستند و گاهی اوقات باعث نفخ می‌شوند.

مطالعات حیوانی همچنین نشان می‌دهد که نعناع روده را آرام می‌کند، که این امر می‌تواند اسپاسم روده و همچنین نفخ و دردی که می‌تواند به همراه داشته باشد را از بین ببرد.

علاوه بر این، کپسول روغن نعناع نیز می‌تواند درد شکمی، نفخ و سایر علائم گوارشی را کاهش دهد.

چای نعناع برای تسکین نفخ آزمایش نشده است. با این حال، یک مطالعه نشان داد که نوشیدن یک چای کیسه‌ای نعناع روزانه شش برابر بیشتر از کپسول برگ نعناع، روغن نعناع را تامین می‌کند. بنابراین، چای نعناع می‌تواند خیلی قوی و موثر باشد.

برای درست کردن چای نعناع، ۱ قاشق سوپ خوری (۱.۵ گرم) نعناع خشک و یک چای کیسه‌ای یا ۳ قاشق سوپ خوری (۱۷ گرم) برگ نعناع تازه را به ۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) آب جوشیده اضافه کنید؛ و سپس اجازه دهید تا ۱۰ دقیقه دم بکشد.

بادرنجبویه 

چای بادرنجبویه (Melissa officinalis) عطر و طعم لیموی تند را داراست و با نشانه‌هایی از نعناع همراه است، چون گیاهی از خانواده نعناع است.

آژانس دارویی اروپا (EMA) خاطرنشان می‌کند که چای بادرنجبویه می‌تواند مشکلات هاضمه خفیف از جمله نفخ و گاز، را براساس کاربرد سنتی آن، تسکین دهد.

بادرنجبویه یک جز اصلی در ایبروگاست (Iberogast)، یک مکمل مایع برای هضم است که شامل ۹ عصاره گیاهی مختلف است و در آمریکای شمالی، اروپا و دیگر مناطق و همچنین به صورت آنلاین موجود است.

با توجه به چندین مطالعه انسان این محصول ممکن است درد شکمی، یبوست و دیگر علائم گوارشی را کاهش دهد.

با این حال، بادرنجبویه یا چای آن به تنهایی برای اثرات آن بر مسائل گوارشی در مردم تست نشده است و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

برای تهیه چای، ۱ قاشق غذاخوری (۳ گرم) برگ لیمو خشک و یا ۱ چای کیسه‌ای را در یک فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) آب جوشیده بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید.

افسنتین 

افسنتین (Artemisia absinthium) یک گیاه سبز و پر شاخ و برگ است که باعث ایجاد یک چای تلخ می‌شود. این یک مزه اکتسابی است، اما می‌توانید طعم آن را با آب لیمو و عسل ملایم کنید.

افسنتین به خاطر تلخی اش گاهی در دارو‌های گوارشی به کار می‌رود. این گونه گیاهی مکمل گیاهان تلخ و ادویه هستند که ممکن است به کمک به هضم غذا کمک کنند.

مطالعات انسانی نشان می‌دهد که کپسول‌های یک گرمی افسنتین خشک می‌تواند باعث تسکین ناراحتی‌های شکم شما شود. این گیاه ترشح شیره گوارشی که می‌تواند به بهینه سازی هضم سالم و کاهش نفخ شکم کمک کند، را افزایش می‌دهد.

مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی گزارش می‌دهند که افسنتین می‌تواند انگل‌های زیادی که می‌توانند عامل نفخ باشند را از بین ببرد.

با این حال، خود چای افسنتین برای اثرات ضد نفخ مورد آزمایش قرار نگرفته است و تحقیقات بیشتری لازم است.

برای درست کردن چای، از ۱ قاشق چای خوری (۱.۵ گرم) گیاه خشک شده در هر فنجان (۲۴۰ میلی‌لیتر) آب جوشیده استفاده کنید و به مدت ۵ دقیقه دم کنید.

قابل ذکر است، بخاطر وجود توژون نباید از افسنتین در طول دوران بارداری استفاده شود، توژون ترکیبی است که می‌تواند موجب انقباضات رحمی شود.

چای زنجبیل 

چای زنجبیل از ریشه‌های ضخیم گیاه زنجبیل (نام علمی: Zingiber officinale) ساخته شده است و از دوران باستان برای بیماری‌های مربوط به شکم به کار می‌رود.

مطالعات انسانی نشان می‌دهد که مصرف روزانه ۱ الی ۱.۵ گرم کپسول زنجبیل به صورت دوز‌های تقسیم شده می‌تواند حالت تهوع را کاهش دهد.

علاوه بر این، مکمل‌های زنجبیل می‌توانند سرعت تخلیه معده را افزایش دهد، ناراحتی‌های گوارشی را کاهش دهد، گرفتگی روده، التهاب و گاز را نیز کاهش دهند.

قابل ذکر است که این مطالعات به جای چای با عصاره‌های مایع یا کپسول‌های مایع انجام شد. در حالی که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، ترکیبات مفید در زنجبیل – مانند گینجرول – در چای زنجبیل هم وجود دارند.

برای تهیه چای، از یک چهارم تا یک دوم قاشق چایخوری (۰.۵-۱.۰ گرم) ریشه زنجبیل خشک شده (یا ۱ چای کیسه ای) در هر فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) استفاده کنید و اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه دم بکشد.

چای زنجبیل طعم تندی دارد که می‌توانید آن را با عسل و لیمو ملایم‌تر کنید.

دانه‌های رازیانه 

دانه‌های رازیانه (Foeniculum vulgare) برای درست کردن چای و مزه مشابه شیرین بیان به کار می‌روند.

رازیانه به طور سنتی برای اختلالات هاضمه از جمله درد شکمی، نفخ، گاز و یبوست استفاده می‌شود.

در موش‌های صحرایی، درمان با عصاره رازیانه باعث محافظت در برابر زخم شد. پیش گیری از زخم می‌تواند خطر نفخ را کاهش دهد.

یبوست یکی دیگر از عوامل موثر در برخی موارد نفخ است. بنابراین، تسکین تنبلی روده‌ها که یکی از اثرات بالقوه سلامتی رازیانه است، می‌تواند نفخ را نیز حل کند.

هنگامی که ساکنان خانه سالمندان مبتلا به یبوست مزمن ۱ روز یک مخلوط چای گیاهی با دانه‌های رازیانه نوشیدند، میانگین ۴ حرکت روده بیش از ۲۸ روزی که دارونما مصرف کرده بودند، داشتند.

با این حال، برای تایید مزایای هاضمه چای رازیانه، مطالعات انسانی نوشیدن چای رازیانه به تنهایی مورد نیاز است.

اگر نمی‌خواهید از چای کیسه‌ای استفاده کنید، می‌توانید دانه‌های رازیانه را بخرید و آن‌ها را برای چای خرد کنید. از ۱ – ۲ قاشق چای خوری (۲ الی ۵ گرم) دانه رازیانه در هر فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) آب جوشیده استفاده کنید و اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد.

ریشه ژنتیان 

ریشه ژنتیان از گیاه Gentiana lutea می‌آید که دارای گل‌های زرد است و ریشه‌های ضخیمی دارد.

این چای ممکن است در ابتدا طعم شیرینی داشته باشد، اما مزه تلخ به دنبال آن می‌آید. برخی افراد تریح می‌دهند آن را با چای بابونه و عسل ترکیب کنند.

ریشه ژنتیان به طور سنتی در محصولات دارویی و چای‌های گیاهی به کار می‌رود که برای کمک به نفخ، گاز و دیگر مسائل گوارشی مفید است.

علاوه بر این عصاره ریشه ژنتیان در دارو‌های گوارشی استفاده می‌شود. ژنتیان شامل ترکیبات گیاهی تلخ – از جمله ایریدیوئید و فلاونوئید‌ها – است که ترشح اسید معده و صفرا را تحریک می‌کند تا به تجزیه غذا کمک کند و سپس نفخ و باد را از بین می‌برد.

با این حال، چای ریشه ژنتیان در انسان‌ها تست نشده است و اگر یک زخم دارید مصرف آن توصیه نمی‌شود، چون می‌تواند اسیدیته شکم را افزایش دهد. بنابراین، برای باقطعیت صحبت کردن در مورد آن تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

برای تهیه چای، از یک چهارم الی نصف قاشق چای خوری (۱ تا ۲ گرم) ریشه ژنتیان خشک شده در هر فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) آب جوشیده استفاده کنید و اجازه بدهید به مدت۱۰ دقیقه دم بکشد.

بابونه 

بابونه (Chamomillae romanae) یک عضو خانواده daisy است.

در پزشکی سنتی، بابونه برای درمان سوءهاضمه، گاز، اسهال، تهوع، استفراغ، و زخم استفاده می‌شود.

مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان می‌دهد که بابونه ممکن است از عفونت‌های باکتریایی هلیکوباکتر پیلوری که علت زخم معده است و به نفخ و باد مرتبط است، جلوگیری کند.

همچنین بابونه یکی از گیاهان مکمل مایع ایبروگاست (Iberogast) است که نشان داده شده است که به کاهش درد شکمی و زخم کمک می‌کند.

با این حال، برای تایید مزایای هاضمه چای بابونه به مطالعات انسانی نیاز است.

گل‌های بابونه حاوی مفید‌تر اجزا، از جمله فلاونوئید‌ها هستند. برای اطمینان از اینکه چای از سر گل بابونه به دست آمده، آن را بررسی کنید.

برای تهیه این چای لذیذ و کمی شیرین، ۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) آب جوشیده را روی بیش از ۱ قاشق غذاخوری (۲-۳ گرم) بابونه خشک (یا ۱ چای کیسه ای) بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید.

ریشه آنجلیکا یا سنبل ختایی 

این چای از ریشه‌های گیاه Angelica archangelica، عضوی از خانواده کرفس ساخته شده است.

عصاره ریشه آنجلیکا در Iberogast و دیگر محصولات گوارش گیاهی استفاده می‌شود. ترکیبات تلخ این گیاه، شیره گوارشی را تحریک می‌کنند تا هضم سالم را ترویج کنند.

علاوه بر این، تحقیقات حیوانی و آزمایشگاهی نشان می‌دهد که ممکن است ریشه آنجلیکا یبوست که یکی از عوامل نفخ است را از بین ببرد. به طور کلی، تحقیقات انسانی بیشتری در مورد این گیاه مورد نیاز است.

برخی منابع ادعا می‌کنند که ریشه آنجلیکا نباید در دوران بارداری مورد استفاده قرار گیرد، چون اطلاعات کافی در مورد ایمنی آن وجود ندارد. شما باید قبل از استفاده از هر گیاه در طول دوران بارداری و یا شیردهی با پزشک تان مشورت کنید.

برای تهیه این چای، ۱ قاشق چای خوری (۲.۵ گرم) ریشه خشک شده را در یک فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) آب جوشیده بریزید و اجازه دهید ۵ دقیقه دم بکشد. 

منبع:اینفو