لایه برداری زبان چیست و چه فوایدی دارد؟

به گزارش مجله خبری نگار، لایه برداری زبان یا تمیز کردن زبان، شامل استفاده از ابزاری برای برداشتن پوششی است که روی زبان شما به خصوص در طول شب ایجاد می‌شود. این پوشش اغلب نتیجه تجمع مواد غذایی، سموم و باکتری‌ها است.

شواهدی وجود دارد که لایه برداری زبان می‌تواند به بهبود بوی بد دهان و حذف باکتری‌های اضافی از دهان شما نیز کمک کند.

لابه برداری زبان چیست؟
لایه برداری زبان یا جیهوا پرکشالانا، شامل استفاده از یک ابزار فلزی یا پلاستیکی برای خراشیدن پوشش روی زبان شما در اول صبح است. دلیل لایه برداری زبان این است که در طول شب، بدن شما هر چیزی را که در طول روز مصرف کرده است، پردازش می‌کند و پوشش سفیدی از سموم ایجاد می‌کند که روی زبان شما می‌نشیند. لایه برداری زبان برای جلوگیری از جذب مجدد سمومی است که بدن شما یک شبه دفع کرده است.

لایه برداری زبان که ریشه در طب آیورودا دارد، قرن‌هاست که در اقصی نقاط جهان انجام می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که این کار می‌تواند ابزار مفیدی در بهداشت دهان باشد. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده است که تعداد باکتری‌های استرپتوکوک تشکیل دهنده لکه می‌تواند پس از یک هفته مسواک نکردن زبان، ده برابر شود.

کسانی که از طب آیورودا پیروی می‌کنند معتقدند که اندام‌های اولیه بدن را می‌توان بر روی سطح زبان ترسیم کرد، به طوری که وقتی زبان خود را مشاهده می‌کنید می‌توانید بینشی در مورد نحوه عملکرد اندام‌های داخلی خود کسب کنید. رنگ پوشش روی زبان و همچنین مقدار آن می‌تواند نشانه خوبی برای این باشد که آیا بدن شما قادر به هضم غذایی است که روز قبل مصرف کرده اید یا نه، باشد. همچنین نشانه‌هایی از مشکلات احتمالی که باید برطرف شوند را نیز نمایان می‌کند.

فواید لایه برداری زبان
هنگامی که لایه برداری زبان را به یک عادت تبدیل کنید، ممکن است از تعدادی از مزایای سلامتی آن بهره‌مند شوید.

ممکن است بوی بد دهان را از بین ببرد

گاهی اوقات بوی بد دهان به دلیل رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان ایجاد می‌شود. گاهی اوقات بوی بد دهان نتیجه یک بیماری زمینه‌ای مانند مشکلات سیستم تنفسی، بیماری‌های گوارشی، اختلالات سیستم غدد درون ریز و موارد دیگر است.

یک تحقیق در سال ۲۰۱۳ نشان داد که لایه برداری مداوم زبان، بوی بد دهان را بهتر از مسواک زدن به تنهایی کاهش می‌دهد. محققان پیشنهاد کردند که اگر می‌خواهید بوی بد دهان را از بین ببرید، لایه برداری زبان ممکن است یک مکمل مفید برای مراقبت از دهان شما باشد.

ممکن است سلامت دهان را بهبود بخشد

طبق گفته موسسه ملی بهداشت، دهان با ۷۰۰ گونه باکتری و قارچ پر شده است. اگرچه برخی از این میکروب‌ها مفید هستند، اما برخی دیگر می‌توانند خطر ابتلا به بیماری لثه، حفره‌ها و تجمع پلاک‌های دندانی را افزایش دهند. بسیاری از این باکتری‌ها می‌توانند روی دندان‌های شما و همچنین روی زبان جمع شوند. لایه برداری زبان می‌تواند به حذف این موارد کمک کند.

به عنوان مثال یک مطالعه قدیمی نشان داد که لایه برداری زبان حتی در یک دوره زمانی کوتاه، میزان باکتری روی زبان را کاهش می‌دهد، اما بر میزان آفت دندان تأثیری نمی‌گذارد. به همین دلیل محققان خاطرنشان کردند که ترکیب مسواک زدن دندان با لایه برداری زبان می‌تواند میزان باکتری‌ها را در دهان کاهش دهد و سلامت دهان و دندان شما را بهبود بخشد.

ممکن است هضم را بهبود بخشد

هنگامی که زبان خود را لایه برداری می‌کنید، ممکن است متوجه بهبود عملکرد سیستم گوارش خود شوید. در واقع متخصصانی که از طب آیورودا پیروی می‌کنند معتقدند که پاک کردن سموم از زبان برای جلوگیری از جذب مجدد آن سموم به سیستم گوارشی، کلیدی است.

اگرچه تحقیقات در مورد اینکه چگونه لایه برداری زبان برای هضم مفید است، محدود است، اما یک مطالعه نشان داد که چهار هفته لایه برداری مداوم زبان می‌تواند علائم گوارشی را بهبود بخشد. به عنوان مثال، محققان خاطرنشان کردند که شرکت کنندگان در این مطالعه بهبود قابل توجهی را در یبوست و مدفوع آبکی و بدبو گزارش کردند. همچنین شرکت کنندگان به طور کلی خستگی کمتری را گزارش کردند.

ممکن است حس چشایی را بهبود بخشد

طرفداران لایه برداری زبان بر این باورند که تمیز کردن منظم زبان ممکن است باعث شود طعم غذا‌ها بهتر شود. در واقع محققان در یک مطالعه قدیمی‌تر تصمیم گرفتند تا تعیین کنند که آیا لایه برداری زبان بر طعم تأثیر می‌گذارد یا خیر.

در طول این مطالعه محققان خاطرنشان کردند که لایه برداری زبان به طور قابل توجهی پوشش زبان شرکت‌کنندگان را کاهش داد و توانایی آن‌ها برای چشیدن پیچیدگی‌های غذا، به ویژه طعم تلخ و شور بهبود یافت.

ممکن است اندام‌های داخلی را تحریک کند

کسانی که طب آیورودا را انجام می‌دهند معتقدند که نواحی مختلف زبان با نواحی مختلف بدن مطابقت دارد. در نتیجه، پوشش‌ها روی زبان یا رنگ‌های مختلف می‌تواند نشان‌دهنده مشکل خاصی در بدن باشد.

اگرچه هیچ مطالعه رسمی برای حمایت از این فرضیه وجود ندارد، اما بسیاری از کارشناسانی که از این رویکرد در پزشکی استفاده می‌کنند، معتقدند که می‌توانید از لایه برداری زبان برای ماساژ آرام اندام‌های داخلی خود و تقویت حرکت درونی استفاده کنید. به عنوان مثال، آن‌ها معتقدند ناحیه پشت زبان با روده بزرگ مطابقت دارد؛ بنابراین هنگامی که پشت زبان خود را لایه برداری می‌کنید، عملکرد پریستالسیس که انقباضات موج مانندی هستند که روده بزرگ برای حرکت دادن غذا از طریق دستگاه گوارش ایجاد می‌کند، تقویت می‌کنید.

لایه برداری زبان برای چه کسانی مفید است؟

اگر اغلب بوی بد دهان را تجربه می‌کنید، ممکن است لایه برداری زبان در رفع این مشکل به شما کمک کند. در واقع تحقیقات نشان می‌دهد که پوشش زبان می‌تواند علت اصلی بوی بد دهان باشد. حذف باکتری از زبان می‌تواند به بهبود علائم بوی بد دهان شما کمک کند. حتی اگر بوی بد دهان ندارید، قطعا از احساس تمیزی و شادابی که در اثر لایه برداری زبان به دست می‌آورید، لذت می‌برید.

توجه به این نکته ضروری است که این لایه برداری زبان نباید جایگزین مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و مراجعه منظم به دندانپزشکی شود. این مراحل اولین قدم‌های ضروری برای بهداشت دهان و دندان هستند. اگرچه مسواک زدن زبان هیچ ضرری ندارد، اما انجمن دندانپزشکی آمریکا نشان می‌دهد که این یک مرحله ضروری نیست، بلکه بیشتر یک ترجیح شخصی است.

چگونه زبان را لایه برداری کنیم؟

لایه برداری زبان یک فرآیند نسبتاً شهودی است. نکته مهمی که باید به آن توجه کنید این است که نباید با زبان خود خشن باشید یا آن را به شدت خراش دهید که این کار می‌تواند باعث ناراحتی یا آسیب شود. در عوض روی آهسته و ملایم بودن این کار تمرکز کنید. بسیاری از محصولات لایه بردار زبان در بازار موجود هستند.

در زیر نحوه لایه برداری از زبان به کمک سوهان مخصوص زبان، آورده شده است:

اول صبح قبل از نوشیدن آب، زبان خود را لایه برداری کنید.
زبان خود را بیرون بیاورید، اجازه دهید شل و سنگین باشد.
سوهان را از پشت زبان به سمت جلو حرکت دهید.
سوهان زبان را بشویید و مراحل را تکرار کنید. برخی از کارشناسان توصیه می‌کنند که به آرامی زبان خود را پنج تا هفت بار خراش دهید، اما می‌توانید بسته به نیاز خود این کار را بیشتر انجام دهید.
مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را فراموش نکنید.
وقتی کارتان تمام شد یک لیوان آب گرم بنوشید.
سوهان زبان خود را با آب صابون بشویید و در جای خشک و تمیز نگهداری کنید.
خطرات و عوارض جانبی

لایه برداری زبان یک روش نسبتاً ایمن بدون خطرات و عوارض جانبی شناخته شده است. با این حال همیشه بهترین کار این است که قبل از امتحان کردن این روش برای اولین بار، با یک دندانپزشک در مورد مزایا و معایب لایه برداری زبان صحبت کنید.

همچنین شواهد اولیه‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد لایه برداری زبان می‌تواند بر تنوع میکروبیوم دهان شما تأثیر منفی بگذارد. به عنوان مثال، برخی از مطالعات نشان داده اند که میکروب‌های خاصی که در پشت زبان شما زندگی می‌کنند، ماده مغذی موجود در غذا‌های گیاهی را به اکسید نیتریک تبدیل می‌کنند که برای سلامت قلب و گردش خون مفید است. اما هنگامی که پشت زبان خود را می‌خراشید، این منبع اکسید نیتریک را کاهش می‌دهد یا از بین می‌برد که این مسئله می‌تواند منجر به فشار خون بالا شود. هنگامی که افراد از دهانشویه ضد عفونی کننده استفاده می‌کنند، همین اتفاق رخ می‌دهد.

همچنین یک مطالعه قدیمی‌تر وجود دارد که استفاده از سوهان زبان را با اندوکاردیت مرتبط می‌کند. محققان پیشنهاد می‌کنند که افرادی که دریچه‌های قلب غیرطبیعی دارند و از دستگاه‌هایی مانند ضربان‌ساز‌ها استفاده می‌کنند، ممکن است در معرض خطر باشند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

هر زمان که متوجه تغییرات قابل توجهی در رنگ یا بافت زبان خود شدید، باید به یک پزشک مراجعه کنید، به خصوص اگر علائم شما بیش از دو هفته طول بکشد. همچنین اگر متوجه هرگونه توده، برآمدگی، زخم یا تورم در زبان خود شدید، باید با یک دندانپزشک مشورت کنید.

هر دردی در دهان مستلزم مراجعه به پزشک است، زیرا ممکن است نشانه سرطان دهان باشد. در واقع اگر درد به مدت چند روز ادامه دار شد یا لکه‌های قرمز یا سفید روی زبان یا لثه شما پیدا شد و شروع به خارش کرد، باید درخواست غربالگری سرطان کنید.