برای طولانی‌تر شدن رابطه جنسی از چه تکنیک‌هایی استفاده کنیم؟

به گزارش مجله خبری نگار،به نقل از هلث لاین تکنیک توقف فشار یکی از چندین روشی است که می‌توانید ارگاسم خود را به تاخیر بیندازید و خودارضایی یا رابطه جنسی شریک جنسی را طولانی کنید. همچنین ممکن است برای افرادی که انزال زودرس (PE) را تجربه می‌کنند مفید باشد.

در اینجا نحوه استفاده از آن، سایر تکنیک‌های لحظه‌ای برای امتحان کردن، و موارد دیگر آورده شده است.

تکنیک استاپ فشار

تکنیک توقف فشار نوعی کنترل انزال است. به شما این امکان را می‌دهد که به نقطه اوج نزدیک شوید و سپس با نگه داشتن نوک آلت تناسلی تا زمانی که احساس فروکش کند، ناگهان عقب نشینی کنید. می‌توانید استاپ فشار را چندین بار تکرار کنید یا می‌توانید یک بار آن را انجام دهید.

روش انجام:

۱. فعالیت جنسی را با تحریک طبیعی آلت تناسلی شروع کنید.

۲. وقتی به نقطه‌ای رسیدید که فکر می‌کنید برای رسیدن به اوج آماده هستید، خود را متوقف کنید.

۳. شما یا همسرتان می‌توانید نوک آلت تناسلی را فشار دهید. فشار را تا زمانی که احساس از بین برود، حفظ کنید.

۴. فعالیت جنسی را دوباره شروع کنید و تکنیک را به دلخواه تکرار کنید.

تکنیک استاپ استارت

مانند روش استاپ _ فشار، تکنیک توقف _شروع می‌تواند به شما کمک کند تا ارگاسم را در میانه رابطه جنسی به تاخیر بیندازید.

اما این تکنیک، نیاز به تأخیر در اقدام مجدد دارد. قبل از اینکه دوباره به تحریک جنسی برگردید، پس از سپری شدن این احساس، تمام تحریکات جنسی را متوقف کنید

‌می‌توانید این چرخه را چند بار تکرار کنید تا زمانی که برای ارگاسم آماده شوید. این تکنیک ارگاسم شما را به تعویق می‌اندازد - همچنین ممکن است آن را شدیدتر کند -، اما اگر شریک زندگی شما از نیت شما آگاه نباشد، می‌تواند برای او خسته کننده یا وقت گیر باشد. قبل از شروع به استفاده از تکنیک در حین رابطه جنسی حتماً در این مورد بحث کنید.

روش انجام:

۱. فعالیت جنسی را شروع کنید با هر نوع تحریکی که به آن علاقه‌مند هستید.

۲. هنگامی که به نقطه اوج رسیدید، فشار دادن یا مالش را متوقف کنید و به عقب برگردید. چند ثانیه یا چند دقیقه مکث کنید.

۳. زمانی که این احساس به پایان رسید و دیگر احساس نکردید که در آستانه اوج قرار دارید، می‌توانید فعالیت جنسی را از سر بگیرید.

سایرتکنیک‌های لحظه‌ای

علاوه بر تکنیک‌های توقف-فشردگی و استاپ-شروع، این تمرینات ممکن است به تاخیر در اوج کمک کند:

معاشقه را طولانی کنید

سعی کنید به جای طولانی کردن رابطه جنسی روی دیگر فعالیت‌های جنسی مانند ماساژ تمرکز کنید.

اگر می‌خواهید ارگاسم خود را به تعویق بیندازید، اما ارگاسم شریک زندگی خود را نه، می‌توانید تحریک دستی یا دهانی را نیز امتحان کنید.

به این ترتیب، می‌توانید اوج خود را تا زمانی که همسرتان به ارگاسم برسد به تعویق بیندازید.

از کاندوم تاخیری استفاده کنید

یک کاندوم معمولی که با لایه نازکی از لاتکس ساخته شده است، می‌تواند به کاهش حس کمک کند و می‌تواند فعالیت جنسی شما را طولانی کند. همچنین می‌توانید کاندوم‌هایی که به طور خاص برای به تاخیر انداختن نقطه اوج طراحی شده اند را تهیه کنید. این کاندوم‌ها معمولا با لاتکس ضخیم‌تر ساخته می‌شوند.

برخی از مواد بی حس کننده مانند لیدوکائین برای کاهش حس روی سطح آلت تناسلی استفاده می‌شود. این می‌تواند زمان لازم برای رسیدن به اوج را طولانی کند.

یک بی حس کننده موضعی را روی آلت تناسلی خود بمالید

همان عوامل بی حس کننده مورد استفاده در کاندوم به صورت کرم و اسپری در دسترس هستند.

ممکن است بتوانید با استفاده از یکی از این مواد موضعی روی آلت تناسلی خود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل از شروع روابط جنسی، اوج خود را به تعویق بیندازید.

قبل از رابطه جنسی ارگاسم شوید
‌

می‌توانید با خودارضایی یک یا دو ساعت زودتر انزال را در حین مقاربت به تاخیر بیندازید.

ممکن است در هر موردی نتوانید از قبل، رابطه جنسی را پیش بینی کنید، اما در صورت امکان، این استراتژی ممکن است مفید باشد

تکنیک‌های بلند مدت

روش‌هایی مانند تکنیک توقف-شروع یا توقف-فشار می‌تواند به شما در جلوگیری از انزال زودرس کمک کند. با این حال، ممکن است تکنیک‌هایی نباشند که بخواهید در طولانی مدت به انجام آن‌ها ادامه دهید.

این تکنیک‌ها در بلند مدت برای شما مفید است:

تمرینات کگل (ورزش‌های انقباضی عضلات کف لگن) را تمرین کنید

این تمرینات کف لگن فقط برای خانم‌ها نیست. در واقع، برای آقایان نیز مفید است و می‌توانند عضلات کف لگن خود را بسازند و تقویت کنند. این نرمش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند فعالیت جنسی را طولانی‌تر نگه دارید و انزال را به تاخیر بیندازید.

دارو‌های خوراکی را امتحان کنید

برخی از دارو‌های تجویزی به تاخیر انداختن ارگاسم در افرادی که PE (انزال زودرس) را تجربه می‌کنند، کمک می‌کنند.

این دارو‌ها عبارتند از:

*دارو‌های ضد افسردگی

*دارو‌های ضد درد

*مهارکننده‌های فسفودی استراز ۵ (ویاگرا)

مهم است که به یاد داشته باشید این دارو‌ها می‌توانند عوارض جانبی ایجاد کنند، بنابراین با پزشک در مورد خطرات فردی و سایر ملاحظات صحبت کنید.

به یک درمانگر جنسی مراجعه کنید

درمانگران آموزش دیده می‌توانند به شما کمک کنند تا در مورد هر گونه نگرانی اساسی که ممکن است بر سلامت جنسی تأثیر بگذارد صحبت کنید. به عنوان مثال، اضطراب زمینه‌ای در مورد کار یا استرس در یک رابطه ممکن است بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد. اگرچه این روش‌ها ممکن است برای به تاخیر انداختن گاه گاه انزال مفید باشند، اما برای درمان زودانزالی مداوم نباید به آن‌ها اعتماد کنید.

با پزشک در مورد گزینه‌های درمانی خود صحبت کنید. ممکن است مدتی طول بکشد تا درمان مناسب را پیدا کنید.

منبع: سلامت‌نیوز