۳ نکته کلیدی سلامتی در شروع سال تحصیلی

به گزارش مجله خبری نگار، با شروع مدارس ساعات خواب و برنامه غذایی دانش‌آموزان معمولا به هم می‌ریزد و این تغییرات ممکن است روی سلامت آن‌ها تاثیر بگذارد، در ادامه به بررسی نکات سلامتی دانش‌آموزان در شروع سال تحصیلی می‌پردازیم.

تنظیم ساعات خواب

خواب یکی از مهم‌ترین نکات در افزایش بهره وری دانش آموزان است بنابراین باید والدین در نظر داشته باشند که خواب کافی باعث افزایش کارایی، انرژی، هوش و حواس کودکان در سر کلاس می‌شود و همچنین در رشد دانش‌آموزان موثر است. کم خوابی و خستگی باعث ایجاد علایم اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی می‌شود. رفتار‌های تکانشی و حواس‌پرتی دو مورد از علایم اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی هستند؛ بنابراین باید از چند روز قبل از ورود به مدرسه ساعات خواب فرزندان‌تان را تنظیم کنید.

کرونا هنوز وجود دارد

فراموش نکنید که کرونا هنوز وجود دارد و هر روز با یک زیر سویه جدید ما را غافلگیر خواهد کرد؛ بنابراین قبل از رفتن به مدرسه واکسن فرزندان خود را بزنید و آن‌ها را کاملا توجیه کنید که از تماس نزدیک با همکلاسی‌ها مثل بغل کردن و روبوسی پرهیز کنند. همچنین ماسک زدن را فراموش نکنند و نکات بهداشتی ستاد مقابله با کرونا را جدی بگیرند.

صبحانه، این وعده اصلی غذایی

معمولا اولین وعده که با شروع مدارس در برنامه غذایی دانش آموزان حذف می‌شود صبحانه است و حذف این وعده غذایی می‌تواند عوارض زیادی، چون اختلال در یادگیری، کاهش انرژی، چاقی، جذب نشدن ویتامین‌ها و در نتیجه رشد ناکافی داشته باشد؛ بنابراین سعی کنید وعده‌های غذایی فرزندان‌تان منظم باشد و به شما پیشنهاد می‌کنیم صبحانه را به صورت خانوادگی میل کنید. ماست، گرانولا (غلات صبحانه)، غلات خشک، میوه‌های تازه و میوه‌های خشک می‌تواند به علت داشتن فیبر، گزینه‌های خوبی برای این وعده باشد.