دکتر به شما گفت که آخرین فنجان قهوه‌تان را چه ساعتی از روز می‌توانید بنوشید

Terra: آخرین فنجان قهوه باید شش ساعت قبل از خواب نوشیده شود

به گزارش مجله خبری نگار، آماندا فیگوردو، متخصص تغذیه از دانشگاه سائوپائولو، در مصاحبه‌ای با Terra هشدار داد که اگر فرد آخرین فنجان قهوه را کمتر از شش ساعت قبل از خواب بنوشد، می‌تواند در خواب اختلال ایجاد کند.

کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است - عملکرد ذهنی و جسمی را افزایش می‌دهد و خستگی را کاهش می‌دهد. با این حال، این ماده همچنین تولید ملاتونین - هورمون خواب - را مسدود می‌کند که باعث ایجاد مشکل در به خواب رفتن می‌شود.

به گفته این متخصص، نیمه عمر کافئین در بدن از چهار تا شش ساعت است - این مدت زمانی است که طول می‌کشد تا سطح این ماده در خون به نصف کاهش یابد.

فیگوردو خاطرنشان کرد که واکنش به کافئین تا حد زیادی به ویژگی‌های فردی بدن بستگی دارد. حساسیت به این نوشیدنی تحت تأثیر ژنتیک، سن، ریتم شبانه‌روزی و مصرف دارو قرار می‌گیرد. بنابراین، «قانون شش ساعت» برای همه جهانی نیست - این یک توصیه تقریبی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری