کد مطلب: ۸۷۵۰۳۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۱ مرداد ۱۴۰۴ - ۲۰:۵۸

راز تسکین خستگی چشم برای افراد فاش شد

راز تسکین خستگی چشم برای افراد فاش شد

دکتر سولوی: تمرین چشم آوتیسوف، فشار بینایی را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، آنا سولووی، چشم‌پزشک کلینیک ۳Z، به Gazeta گفت: «طبق گفته آوتیسوف، تمرین با یک نقطه روی شیشه به رفع خستگی چشم در عرض چند دقیقه کمک می‌کند.»

این پزشک توضیح داد: «یک تمرین مؤثر برای جلوگیری از خستگی بینایی می‌تواند تمرین نقطه‌گذاری روی شیشه آوتیسوف باشد. شما باید یک نقطه قرمز کوچک (از کاغذ یا پلاستیک) را به شیشه پنجره بچسبانید و به طور متناوب روی آن و روی اشیاء در فاصله دور تمرکز کنید. باید در فاصله ۵۰ تا ۷۰ سانتی‌متری از شیشه قرار بگیرید، یک چشم خود را ببندید و به مدت ۳۰ ثانیه به نقطه و سپس به مدت ۳۰ ثانیه به فاصله دور نگاه کنید.»

پس از این، باید تمرین را با چشم دیگر تکرار کنید. توجه به این نکته مهم است که در ابتدا باید به مدت ۵ دقیقه چشم‌ها را به طور متناوب حرکت دهید. در هفته‌های سوم و چهارم - به مدت ۱۵ دقیقه.

سولوی خاطرنشان کرد: «این تمرین باید روزی ۱۰ بار انجام شود. اگر از لنز‌های تماسی یا عینک استفاده می‌کنید، این تمرین باید با آنها انجام شود. هنگام انجام این تکنیک، تنش و شل شدن عضلات چشم به طور متناوب انجام می‌شود و تمرکز را بازیابی می‌کند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: چشم بینایی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر