راه‌های سالم برای کاهش وزن

راکل کیبل، متخصص تغذیه، گفت افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، ابتدا باید از عقل سلیم پیروی کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، محدودیت‌ها و تغییرات غذایی لازم نیست شدید باشند؛ به این ترتیب روند کاهش وزن سالم خواهد بود.

به گزارش‌ای‌بی‌سی نیوز، این متخصص توصیه کرد که همیشه محصولات تازه فصلی را به رژیم غذایی اضافه کنید و توصیه کرد که یک برنامه غذایی تهیه کرده و از آن پیروی کنید.

هر وعده غذایی باید حاوی پروتئین باشد. رژیم غذایی همچنین باید شامل منابع کربوهیدرات پیچیده مانند سیب زمینی، غلات و حبوبات باشد، اما اجتناب از محصولات بسیار فرآوری شده ضروری است.

او گفت: «حتی اگر روی بسته‌بندی، تناسب اندام، رژیم غذایی، نشاط، محیط زیست یا غلات کامل نوشته شده باشد... یک محصول فرآوری‌شده‌ی عمیق هرگز انتخاب خوبی نیست. چنین محصولاتی به سیری کمکی نمی‌کنند؛ آنها به‌طور خاص برای تحریک اشتها طراحی شده‌اند.»

چربی‌های با کیفیت بالا بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند. دسر‌ها باید سالم باشند و ماست طبیعی، کفیر، پنیر، میوه یا قهوه ایده‌آل هستند. این متخصص تغذیه همچنین توصیه کرد که آهسته غذا بخورید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری