گفته شد که کدام غذا‌ها باعث چاقی می‌شوند

متخصص تغذیه، سرگونینا: صبحانه‌های آماده خطر چاقی را افزایش می‌دهند

به گزارش مجله خبری نگار، ورونیکا سرگونینا، متخصص تغذیه، به NEWS گفت که غلات صبحانه خطر چاقی را افزایش می‌دهند. به گفته وی، غذا‌های فوق فرآوری شده که مرتباً بخش قابل توجهی از رژیم غذایی را تشکیل می‌دهند، به دریافت بیش از حد کالری مزمن کمک می‌کنند.

خطر چاقی با مصرف غذا‌های فوق فرآوری شده - از جمله غلات صبحانه، فست فود، چیپس، شیرینی، محصولات پخته شده و غذا‌های آماده - افزایش می‌یابد. این غذا‌ها اغلب کالری بالا، چربی بالا و کربوهیدرات‌های تصفیه شده را با هم ترکیب می‌کنند، در حالی که اثر سیرکنندگی کمی دارند. مصرف چنین غذا‌هایی در مقادیر بسیار بیشتر از نیاز بدن آسان است. سرگونینا گفت، یک دسته جداگانه نوشابه، قهوه با مخلفات و چای شیرین است که باعث سیری نمی‌شوند، اما به طور قابل توجهی مصرف کلی انرژی را افزایش می‌دهند.

پیش از این، الکساندرا سلیم، دانشیار گروه رشته‌های ورزشی در دانشکده تربیت بدنی و ورزش در دانشگاه ایالتی آموزش و پرورش، اظهار داشت که ورزش بدون رژیم غذایی منجر به افزایش وزن می‌شود. به گفته وی، یک رژیم غذایی سالم باید شامل غذا‌هایی با حداقل قند و چربی باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری