پنج ماده غذایی به عنوان مولتی ویتامین‌های طبیعی نامگذاری شده‌اند

متخصص تغذیه هربولز: صدف سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد

به گزارش مجله خبری نگار، یونا هربولس، متخصص تغذیه، اظهار داشت که پنج ماده غذایی به دلیل محتوای بالای مواد مغذی‌شان می‌توانند به عنوان مولتی ویتامین‌های طبیعی در نظر گرفته شوند.

این متخصص، جگر را به عنوان غذای شماره یک سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی معرفی کرد. این ماده حاوی ویتامین A، ویتامین‌های گروه B، آهن، مس، روی، کولین و پروتئین با کیفیت بالا است. این اجزا تشکیل گلبول‌های قرمز خون را تقویت می‌کنند، در متابولیسم انرژی شرکت می‌کنند و از سیستم عصبی پشتیبانی می‌کنند.

هربولز همچنین صدف را در بین غذا‌های مولتی ویتامین قرار داد. آنها سرشار از ویتامین B۱۲، مس و روی هستند. روی نقش کلیدی در عملکرد سیستم ایمنی و تسریع بهبود زخم دارد. به گفته این متخصص تغذیه، ساردین نیز منبع مواد مغذی است. آنها حاوی پروتئین، اسید‌های چرب امگا ۳، ویتامین D، ویتامین B۱۲ و کلسیم هستند که با استخوان خورده می‌شوند.

این متخصص همچنین توصیه کرد که شاهی آبی و سبزیجات برگ‌دار را در رژیم غذایی بگنجانید. این متخصص تأکید کرد که این غذا‌ها حاوی ویتامین‌های K و C، فولات و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، اما ارزش انرژی کمی دارند. او همچنین تخم مرغ را به عنوان منبع دیگری از ویتامین‌ها نام برد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری