یک پزشک راه‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی کودک مدرسه‌ای نام برد

دکتر موروزووا: سیستم ایمنی کودک با خواب کافی به خوبی عمل می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، اکاترینا موروزووا، متخصص ارشد اطفال در JSC "Medicine" و دانشجوی دکترا، در مصاحبه‌ای با Lenta گفت: ایمنی کودک را نمی‌توان با یک قرص یا داروی گیاهی تقویت کرد.

به گفته این متخصص، حفظ سلامت سیستم ایمنی در دانش‌آموزان نیازمند خواب کافی، تغذیه مغذی، فعالیت بدنی و زمان برای بهبودی است. کیفیت خواب مستقیماً بر عملکرد سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارد: به کودکان ۶ تا ۱۲ ساله توصیه می‌شود ۹ تا ۱۲ ساعت در شب بخوابند، در حالی که نوجوانان به ۸ تا ۱۰ ساعت نیاز دارند. منظم بودن خواب نکته کلیدی است: این پزشک تأکید کرد که دیر خوابیدن در روز‌های هفته و تلاش برای جبران خواب از دست رفته در آخر هفته‌ها، کمبود خواب مزمن را جبران نمی‌کند. این

متخصص اطفال خاطرنشان کرد که یک رژیم غذایی متنوع باید شامل غذا‌های متنوعی باشد. سبزیجات و میوه‌ها فیبر را تأمین می‌کنند، غذا‌های پروتئینی برای تشکیل بافت و سلول‌های ایمنی ضروری هستند و غلات کامل و آجیل منبع مواد معدنی و چربی‌های سالم هستند.

در حالی که عسل، لیمو، سیر و زنجبیل می‌توانند سلامت را ارتقا دهند، اما محافظت کاملی در برابر ویروس‌ها ایجاد نمی‌کنند. موروزووا افزود، ویتامین C از سرماخوردگی در همه کودکان جلوگیری نمی‌کند و نوشیدنی‌های شیرین و غذا‌های فوق فرآوری شده، حتی اگر روی بسته‌بندی آنها "ویتامین" نوشته شده باشد، سیستم ایمنی را تقویت نمی‌کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری